น้ำมันวอลนัท: มีประโยชน์อย่างไรและควรปฏิบัติต่อใครบ้างที่ไม่ควรใช้วิธีใช้เพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอางและยา

การกระจายวอลนัททั่วโลกมาจากภูมิภาคคอเคซัสและเอเชียกลาง ผลไม้เป็นที่รู้จักของชาวกรีกและโรมันโบราณ ในอดีตอันไกลโพ้นถั่วถือเป็นผลไม้ที่ให้ปัญญาและน้ำมันเป็นจุดศูนย์กลางของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด บทความจะพิจารณาองค์ประกอบประโยชน์และคุณสมบัติของน้ำมันของผลไม้นี้

องค์ประกอบทางเคมี

วิตามินหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายของเราจะไม่ถูกดูดซึมหากไม่มีกรดไขมัน น้ำมันวอลนัทมีวิตามินและไขมันจำนวนมาก มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 898 kcal ไม่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้นและมีไขมันร้อยละ 99.8 ไขมัน:

• โอเมก้า -3 - 17%;
• โอเมก้า -6 - สูงถึง 50%;
• โอเมก้า -9 - 22%;

กรดอิ่มตัว:

• palmitic - 8%;
• สเตียริก - 6%

วิตามิน:

• A, C, E, K, P, PP, กลุ่ม B

แร่ธาตุ:

• Fe, I, Ca, Co, Mg, P, Zn, Se, Cu;
• ฟอสโฟไลปิด, เบต้าซิทเทอรอล, สแปนิโฟลิปิดส์, ไฟโตสเตอรอล, แคโรทีนอยด์, เอ็นไธอามีซิส, โคเอ็นไซม์ Q10

เราแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของวอลนัทโดยเฉพาะถั่วเขียวและเปลือกหอย

คุณรู้หรือไม่ ต้นไม้ที่แข็งแรงเพียงต้นเดียวสามารถผลิตถั่วได้มากถึง 300 กิโลกรัม

น้ำมันวอลนัทใช้คืออะไร?

น้ำมันช่วยด้วยปัญหา:

• ระบบทางเดินอาหาร;
• หัวใจหลอดเลือดและระบบไหลเวียนเลือด;
• การเผาผลาญอาหาร;
• ระบบประสาทส่วนกลางและสมอง
• ระบบทางเดินปัสสาวะและอวัยวะเพศ
• เนื้องอก;
• อวัยวะระบบทางเดินหายใจ;
• การได้ยินและการมองเห็น;
• หนัง;
• อวัยวะของการเคลื่อนไหว

ผลิตภัณฑ์นี้มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม

ข้อมูลต่อไปนี้จะอธิบายว่าน้ำมันทำงานอย่างไรกับปัญหาต่างๆ:

1. โรคของระบบย่อยอาหาร - เบต้าซิทเทอรอลแอลกอฮอล์สเตียรอยด์รบกวนการดูดซึมของคอเลสเตอรอล น้ำมันทำหน้าที่เป็นสมานแผลและการเยียวยารักษา ในคอมเพล็กซ์ต่างๆที่ใช้ในการรักษาลำไส้ใหญ่, แผล, ถุงน้ำดีอักเสบ มันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของท่อน้ำดีมีผลประโยชน์ในเซลล์ตับรักษาพวกเขา คุณภาพนี้เกิดจากการใช้เงินทุนสำหรับโรคตับอักเสบ มีการกระทำการป้องกันพยาธิ
2. หัวใจและหลอดเลือด - เพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเลือดปกติคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต รบกวนการก่อตัวของเลือดอุดตันลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและจังหวะที่เป็นไปได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, โรคหัวใจต่างๆ, เส้นเลือดขอด ส่งเสริมการสร้างเลือด
3. การเผาผลาญ - นำไปสู่การทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ ควรใช้กับกิจกรรมที่ต่อมมากเกินไป แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ
4. ระบบประสาทส่วนกลางและสมอง - กระตุ้นการทำงานของจิตใช้สำหรับการนอนไม่หลับ ผลประโยชน์ในเส้นเลือดฝอยของสมองเพิ่มความยืดหยุ่นและบำรุงเซลล์
5. ระบบทางเดินปัสสาวะและอวัยวะเพศ - ทำความสะอาดไตอย่างละเอียด เสริมสร้างการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเพศซึ่งทำให้เครื่องมือที่จำเป็นสำหรับผู้ชาย ส่งเสริมการสร้างเมล็ด
6. ปัญหาด้านเนื้องอก - ลดโอกาสของเนื้องอกมะเร็งของอวัยวะอุ้งเชิงกราน, ต่อมลูกหมากในผู้ชายและแลคติคในผู้หญิง ปกป้องการทำงานของอนุมูลอิสระกำจัดสารก่อมะเร็งและผลิตภัณฑ์สลายตัวจากกัมมันตภาพรังสีออกจากร่างกายและยังเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อรังสีชนิดต่าง ๆ
7. ระบบทางเดินหายใจ - เป็นเวลานานที่รู้จักกันเป็นวิธีการของปัญหาปอดต่างๆรวมถึงวัณโรค เพิ่มภูมิคุ้มกันและทนต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ในช่วงเวลาที่อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินหายใจมีความจำเป็นต้องใช้เป็นยาป้องกันโรค
8. การได้ยินและการมองเห็น - มีผลประโยชน์ในการมองเห็นและได้พิสูจน์ตัวเองในหูชั้นกลางอักเสบ
9. ปัญหาผิว - ลดการอักเสบของผิวสมานแผลได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลิตภัณฑ์นี้ยังใช้ในการรักษากลากและโรคสะเก็ดเงินโรคที่ยากที่จะรักษาแม้จะมีการใช้ยาที่ทันสมัย
10. ปัญหาเกี่ยวกับ ODA - สารออกฤทธิ์ที่ทำขึ้นจากน้ำมันเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคข้อต่อทำให้คุณภาพของข้อต่อเป็นปกติ
11. ช่วยในการสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์และในช่วงให้นมบุตรพวกเขาเพิ่มการผลิตนมและคุณภาพทางโภชนาการของมัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์ควรให้ความสนใจกับการให้นมบุตรและตั้งครรภ์
12. ช่วยในการก่อตัวของระบบสืบพันธุ์ของวัยรุ่นในขณะที่มีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมอง
13. การใช้งานอีกด้านคือการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด
14. นอกจากนี้ยังใช้สำหรับลดน้ำหนักเนื่องจากน้ำมันเป็นสารช่วยเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมซึ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

มันเป็นสิ่งสำคัญ! วอลนัตจะต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวังมาก: ร่างกายสามารถนำสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดได้จากผลไม้เช็ดเท่านั้น

มันเป็นไปได้ที่จะใช้ในอาหาร

รสชาติดั้งเดิมจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในสลัดต่างๆ ในระหว่างการอบชุบผลิตภัณฑ์จะสูญเสียคุณสมบัติแม้ว่ารสชาติจะยังคงอยู่ ดังนั้นการใช้ที่ดีที่สุดคือการเพิ่มเนยเป็นน้ำสลัดผัก

สามารถใช้กับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก เค้กเค้กหรือพายจะสร้างความพึงพอใจให้กับแขกผู้เข้าพักด้วยทักษะการทำอาหารของพวกเขาหากคุณเพิ่มเนยหนึ่งช้อนลงในแป้ง

เราแนะนำให้คุณอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของเฮเซลนัท, แมคคาเดเมีย, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พีแคน, เฮเซลนัท, พิสตาชิโอ, สน, บราซิล, แมนจูเรีย, ดำและลูกจันทน์เทศ

ผลิตภัณฑ์เน้นความสมบูรณ์แบบของปลาหรือเนื้อสัตว์เป็นไขมันสำหรับการทอดและเป็นส่วนหนึ่งของซอส สำหรับซอสในกรณีนี้คุณสามารถใช้ผักใบเขียวหลากหลายชนิด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับใบโหระพาใบสะระแหน่และผักชี) และกระเทียม

ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารตะวันออกกลาง ใช้เป็นส่วนประกอบของน้ำดองสำหรับเคบับหรือเคบับ ในอาหารของภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนผลิตภัณฑ์จะถูกเพิ่มลงในขนมหวานในอิตาลี - ถึงพาสต้า

แอพพลิเคชั่น

ในบางสถานการณ์คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้ผลิตภัณฑ์ในอาหาร

คุณรู้หรือไม่ วอลนัท 1 กิโลกรัมมีคุณภาพทางโภชนาการเทียบเท่ากับขนมปัง 3 กิโลกรัมที่ทำจากข้าวสาลีมันฝรั่ง 7 กิโลกรัมหรือนม 30 ลิตร

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของสารที่มีประโยชน์: ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดขจัดของเหลวส่วนเกินเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและ antispasmodic ผลิตภัณฑ์มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการก่อตัวของระบบประสาทของทารกในครรภ์และต่อมามีส่วนช่วยในการให้นมบุตร

ในระหว่างการให้นมบุตรมันยังมีประโยชน์ในการกินผักชีฝรั่ง, ต้อน, น้ำผึ้งจากโคลเวอร์, ผักขม, โหระพา, หัวไชเท้า, ponirus, สามใบและโคลเวอร์

มันทำให้ความฝันของแม่ในอนาคตเป็นปกติช่วยในการจัดการกับความตึงเครียดประสาทและประสบการณ์ลักษณะของช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ลดความปรารถนาที่จะกินแป้งและหวาน ก่อนใช้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อปรึกษาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเกิดอาการแพ้

เลี้ยงลูกด้วยนม

น้ำมันสามารถปรับปรุงการหลั่งน้ำนมและเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการของน้ำนมแม่ อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าผลิตภัณฑ์อาจก่อให้เกิดอาการแพ้: ก่อนเริ่มใช้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ด้วยโรคเบาหวาน

เนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำมันมีแนวโน้มที่จะลดระดับน้ำตาลก็จะแนะนำให้ใช้ในกรณีของโรคเบาหวาน 1 ช้อนชา 40 นาทีก่อนมื้ออาหาร

ในโรคเบาหวานคุณสามารถกินอะโวคาโด, เชอร์รี่, อาติโช๊คเยรูซาเล็ม, ด๊อกวู้ด, ส้ม, ใบ cowberry, มันสำปะหลัง, หญ้าหวาน, หญ้าหวาน, ใบหม่อน, ลูกเกดดำและแดงและแตงโม

เมื่อลดน้ำหนัก

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เพื่อการเผาผลาญไขมันได้พบการประยุกต์ใช้ในการควบคุมอาหาร เพื่อทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติคุณควรใช้เวลา 1 ช้อนชาก่อนอาหารเช้า 30 นาที: ด้วยขั้นตอนนี้คุณจะเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องใช้ช้อนชาก่อนอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น (40 นาที)

ใช้ในยาแผนโบราณ: สูตรอาหาร

น้ำมันวอลนัทเป็นที่รู้จักกันมานานและมีการนำมาใช้อย่างแข็งขันในการแพทย์แผนโบราณ

มันเป็นสิ่งสำคัญ! น้ำมันประกอบด้วยแมกนีเซียมจำนวนมากเพราะมันมีผลกดประสาทและถูกสะกดจิตเล็กน้อย ลดความดันโลหิตรวมกับน้ำผึ้งช่วยลดอาการปวดหัว antispasmodic

สำหรับโรคผิวหนัง

ช่วยด้วยโรคผิวหนัง, สิวและเริม มีความจำเป็นต้องหล่อลื่นพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบวันละสองครั้ง ในทำนองเดียวกันแผลและแผลไหม้ที่ไม่ได้รักษาสามารถรักษาได้

สำหรับอาการปวดในข้อต่อ

สำหรับข้อต่อและปวดในข้อต่อก่อนนอนพวกเขาทำการนวดเบา ๆ ถูส่วนผสมของวอลนัทและถั่วสนในส่วนเท่า ๆ กัน เครื่องมือเดียวกันนี้ใช้สำหรับ thrombophlebitis

ด้วยเส้นเลือดขอด

มีความจำเป็นต้องเตรียมส่วนผสมเช่น:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมัน
• 4-5 หมวก น้ำมันของไซเปรสซีดาร์หรือโรสแมรี่

ใช้สำหรับการนวดด้วยเส้นเลือดขอดวันละสองครั้ง คุณยังสามารถใช้ส่วนผสมของวอลนัทและถั่วสนเข้าด้วยกัน

สำหรับอาการท้องผูก

ในการทำให้เก้าอี้เป็นปกติคุณต้องใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนก่อนนอนไม่เร็วกว่าสองชั่วโมงหลังอาหารเย็น ผลที่ได้คือการฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, การรักษาเสถียรภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้, อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น, ตับและไตทำงานได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

กับหูชั้นกลางอักเสบ

สำหรับการรักษาอาการอักเสบของหูนั้นควรปลูกฝังในตอนเช้า 4 หยดเพื่อทำการรักษาให้สมบูรณ์ การรักษา 1-3 สัปดาห์มักจะเพียงพอสำหรับการกู้คืน

ด้วยริดสีดวงทวาร

ในระยะแรกของโรคสามารถจ่ายด้วยการหล่อลื่นประจำวันของทวารหนัก ในกรณีที่โรคนี้ประจักษ์อย่างรุนแรงแล้วมีเลือดออกคุณต้องใส่ผ้าอนามัยในทวารหนักก่อนนอน ขอแนะนำให้ออกไปจนถึงเช้า บรรเทาอาการปวดและการอักเสบ

คุณรู้หรือไม่ ในขั้นตอนของการสุกของนมในถั่วขนาดกลางหนึ่งประกอบด้วยวิตามินซีประมาณ 100 มก. - เหล่านี้เป็นสองบรรทัดฐานประจำวันของวิตามินซีสำหรับร่างกายของเรา

วิธีสามารถใช้ในบ้านงาม

การปรากฏตัวของวิตามินและไขมันเช่นเดียวกับความซับซ้อนทั้งหมดของแร่ธาตุไม่สามารถสังเกตเห็นโดย cosmetologists น้ำมันถูกใช้ในการผลิตมาสก์แบบโฮมเมดโลชั่นและบาล์ม

มาสก์บำรุงผิวหน้า

ส่วนผสม:

• น้ำมันวอลนัท - 1 ช้อนชา
• ดอกคาโมไมล์ยาต้ม - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เฮนน่าสีขาว - 0.5 ช้อนชา

มีการผสมส่วนประกอบต่าง ๆ แล้วนำไปใช้กับใบหน้า เวลาในการดำเนินการคือ 20 นาที

หน้ากากอีกตัวที่จำเป็นต้องมีส่วนประกอบดังกล่าว:

• น้ำมันวอลนัท - 20 หยด
• รำข้าวบัควีท - 15 กรัม
• เปลือกมะนาว - 2 กรัม
• นกกระทาไข่ - 1 ชิ้น

สับรำข้าวด้วยเครื่องบดกาแฟเพิ่มทุกอย่างอื่น ใช้มาสก์ที่มีการเคลื่อนไหวถูบนผิวที่ขัดทำความสะอาดเป็นเวลา 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

หน้ากากปรับสี

ผสมน้ำมันแอปริคอตอัลมอนด์และวอลนัท (1: 1: 1) ใช้ดินเหนียวสีน้ำเงินหนึ่งช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากับส่วนผสมของน้ำมัน นำไปใช้กับใบหน้าที่สะอาด เครื่องมือที่ให้โทนสีผิวที่สมบูรณ์แบบช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งยืดหยุ่นเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ลิปบาล์มบำรุง

ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ เนยโกโก้ช้อน, carite (เชีย) และวอลนัท เพิ่มวิตามินอี 4 หยดความร้อนผสมเล็กน้อยเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน ทาบนริมฝีปากเหมือนบาล์มทั่วไป

โลชั่นบำรุงผิวกาย

ในส่วนเท่า ๆ กันนำน้ำมันของแอปริคอทอัลมอนด์และวอลนัท ใช้หลังจากการบำบัดน้ำ

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ความต้องการอาหารในแต่ละวันบรรจุในวอลนัท 400 กรัม

เพื่อเสริมสร้างเล็บ

เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแผ่นเล็บเพื่อป้องกันการแตกหักและเพื่อความกระจ่างง่ายคุณสามารถทำขั้นตอนนี้ได้: นำน้ำมันถั่วลิสง 2 ส่วนและน้ำมันมะนาว 1 ส่วน เพิ่มน้ำมะนาว 0.5 ช้อนชาและผสม ถูเล็บเป็นเวลา 20-30 นาที

หน้ากากความงามผม

ในการฟื้นฟูเส้นผมและเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมคุณสามารถทำหน้ากากที่บ้านได้:

• kefir - 150 มล.;
• ยีสต์แห้ง - 1 ซอง
• 1 ไข่แดง;
• ผงมัสตาร์ด - 5 กรัม
• น้ำมันวอลนัท - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ผสมโยเกิร์ตกับยีสต์ใส่ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เพิ่มส่วนผสมที่เหลือผสมให้ละเอียดและนำไปใช้กับผมภายใต้ฟิล์ม คลุมหัวด้วยผ้าพันคออุ่น ๆ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 0.5 ชั่วโมง คุณยังสามารถใช้สูตรต่อไปนี้: ตีไข่ไก่ 1 ฟองเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันวอลนัท ใช้มาสก์ในลักษณะเดียวกับสูตรก่อนหน้านี้ประมาณครึ่งชั่วโมง

สำหรับการนวด

คุณสามารถเตรียมวิธีการนวดอย่างอิสระซึ่งจะช่วยเพิ่มเสียง:

• น้ำมันวอลนัท - 15 มล.;
• โรสแมรี่อีเธอร์ - 5 หยด

คุณรู้หรือไม่ หากคุณเปิดขวดน้ำมันถั่วลิสงและแม้จะมีการเก็บรักษาที่เหมาะสมหลังจากที่ในขณะที่มีตะกอน - ไม่มีอะไรต้องกังวล นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติที่ได้จากการกดเย็น (อุณหภูมิไม่เกิน 43 ° C)

สำหรับการฟอกหนัง

ในการจัดเตรียมคุณต้องใช้องค์ประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมันวอลนัท - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• อีเธอร์งา - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำมันจมูกข้าวสาลี - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำมันลาเวนเดอร์ 7 หยดและกระดังงา

ผสมส่วนประกอบให้เข้ากันและทา 1 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปอาบแดด ความเก่งกาจของเครื่องมืออยู่ที่ความจริงที่ว่ามันสามารถใช้ได้ทั้งก่อนผิวสีแทนและถ้าคุณถูกไฟไหม้กลางแดดแล้ว

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเมื่อซื้อ

การซื้อควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการบีบเย็น มันจะดีกว่าที่จะหยุดการเลือกในขวดขนาดเล็กเพื่อให้หลังจากเปิดมันไม่ได้ทิ้งผลิตภัณฑ์เป็นเวลานานในแพคเกจที่พิมพ์

สภาพการเก็บรักษาในบ้าน

อายุการเก็บรักษา - 2 ปี เก็บในที่มืดที่อุณหภูมิสูงถึง + 20 ° C หลังจากเกิดการรั่วไหลของบรรจุภัณฑ์ให้เก็บในตู้เย็น ในระหว่างการเก็บรักษาฝนอาจเป็นไปได้

มันเป็นสิ่งสำคัญ! คุณไม่ควรกินถั่วมากกว่า 0.5 กิโลกรัมต่อวันไม่เช่นนั้นอาจมีผลข้างเคียงเช่นปวดศีรษะปวดกล้ามเนื้อกระตุกต่อมทอนซิล

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์คือ:

• ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
• enterocolitis;
• โรคผิวหนัง
• โรคอ้วน;
• การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น

ไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีต่อไปนี้:

• แผลและโรคกระเพาะในรูปแบบเฉียบพลัน
• ไข้สูง
• โรคภูมิแพ้;
• ความเป็นกรดต่ำของกระเพาะอาหาร

น้ำมันวอลนัตเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมซึ่งใช้ในการทำอาหารเครื่องสำอาง เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มันควรจะจำได้ว่ามีแคลอรี่สูงและมีอาการแพ้

ดูวิดีโอ: ตลาดสำเพง มสนคาอะไรขายบาง ไปดกนเลย - Share Make Money (เมษายน 2024).