กินผักโขมทำไม? ประโยชน์และโทษของพืชชนิดนี้เพื่อสุขภาพของผู้ชาย

สำหรับหลาย ๆ คนการมีผักโขมบนโต๊ะอาหารไม่น่าแปลกใจหรือไม่ธรรมดา

สิ่งที่น่าเสียดายที่ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับผู้บริโภครัสเซีย พืชที่เราลืมไปอย่างไม่ยุติธรรมนั้นไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่หลากหลาย

มันสามารถให้เฉดสีเผ็ดกับจานใด ๆ ประโยชน์พิเศษคือผักโขมสำหรับร่างกายชาย เกี่ยวกับสิ่งที่มีประโยชน์และข้อห้ามในการใช้งานเรียนรู้ในบทความ

องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย

ประชากรเพศชายมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง องค์ประกอบทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ของพืชช่วยให้สามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สารต่อไปนี้บรรจุอยู่ในผักสด 100 กรัม

• ลูทีน (12198 mcg) จะช่วยลดการสะสมคอเลสเตอรอลในผนังของหลอดเลือดเช่น ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด ด้วยการบริโภคผักโขมเป็นประจำในอาหารสามารถดำเนินการป้องกันที่มีประสิทธิภาพของการก่อตัวของความดันโลหิตสูง
• โพแทสเซียม (374 มก.) ให้ผลการรักษาความดันโลหิตคงที่ช่วยให้คุณประหยัดน้ำและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของเซลล์
• กรดอะมิโน (90 มก.) พวกเขาเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับโมเลกุลโปรตีนและสำหรับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ คุณสมบัติของพืชนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา
• วิตามิน กลุ่ม B, วิตามิน A, PP, ไบโอติน (รวม - สูงถึง 200 มก.) พวกมันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยปกป้องร่างกายจากการเข้ามาของแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรค
• โอเมก้า 3กรดไขมัน (0.1 กรัม) ปรับปรุงความแรง
• กรดโฟลิก (50 มก.) เสริมสร้างการไหลเวียนของเลือดไปยังโครงสร้างโพรงและโพรงของอวัยวะเพศ
• สังกะสี (0.53 มก.) หน้าที่ของมันคือการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย การลดระดับฮอร์โมนเพศชายทำให้เกิดความใคร่ในระดับต่ำ, การแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่เพียงพอ, และอสุจิในปริมาณที่น้อย, และยังช่วยในการพัฒนาต่อมลูกหมากอักเสบ
• วิตามินอี (2.5 มก.) มีส่วนร่วมในการควบคุมพื้นหลังของฮอร์โมนโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งควบคุมการทำงานของต่อมลูกหมาก ด้วยการขาดองค์ประกอบร่องรอยกล้ามเนื้อเสื่อมและภาวะมีบุตรยากเกิดขึ้น
• เซลลูโลส (2 กรัม) ช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร

บ่งชี้และข้อห้าม: เมื่อมีความจำเป็นและในกรณีใดบ้างที่นำมาซึ่งความเสียหาย?

ภาวะมีบุตรยากชายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำ. การใส่ใบผักโขมสดเป็นประจำในอาหารอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงระดับฮอร์โมนและจึงเรียกคืนคุณภาพของตัวอสุจิ เงื่อนไขทั่วไปภายใต้ผักโขมซึ่งจะช่วย:

• ความดันโลหิตสูง;
• หลอดเลือดหลอดเลือด;
• คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
• ต่อมลูกหมากอักเสบ;
• ภาวะมีบุตรยาก;
• สมรรถภาพทางเพศ
• โรคหวัดบ่อย
• ท้องผูกเรื้อรัง

สถานการณ์ที่ไม่แนะนำให้กินผักโขมคือ cholelithiasis และ urolithiasis, เกาต์, โรคไขข้อ, การแพ้ของแต่ละบุคคลหรือมีแนวโน้มสูงในการพัฒนาโรคภูมิแพ้

วิธีการสมัคร

ผักโขมสดสามารถนำไปปรุงสลัดแคลอรี่ต่ำตกแต่งจานซุปทำอาหาร หลังจากการปรุงอาหารจะต้องกินอาหารใด ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงเพราะหลังจากเวลานี้เอนไซม์ที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะหายไป

ผักโขมมีเนื้อหาของกรดออกซาลิกสูงมาก: ใน 100 กรัมเป็น 570 มก. ซึ่งคิดเป็น 142% ของค่าเฉลี่ยรายวัน นอกจากนี้ใบของพืชสามารถสะสมองค์ประกอบที่เป็นอันตราย - แทลเลียมเป็นพิษ ดังนั้นจึงแนะนำให้กินผักไม่เกิน 80-90 กรัมต่อวัน

ผักโขม - กรีนแคลอรี่ต่ำ. ในใบสดไม่เกิน 22 กิโลแคลอรีในต้ม - 21-23 กิโลแคลอรี

แห้งแช่แข็งและต้ม

ในอาหารคุณสามารถใช้ผักโขมสดหรือหลังการประมวลผล

ความถี่ในการใช้งานและจำนวนส่วนรับประทานขึ้นอยู่กับความชอบของอาหาร. รูปแบบของแอพลิเคชัน:

• ใบต้มสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงได้
• ผักโขมสีเขียวแห้งหรือแช่แข็งเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้ในช่วงฤดูหนาวในกระบวนการปรุงอาหารจานเนื้อลาซานญ่ามังสวิรัติ

สิ่งที่ต้องปรุงเพื่อประโยชน์ของร่างกาย?

มีอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพมากมายพร้อมผักโขม ต่อไปนี้เป็นสูตรในการปรุงอาหารเมนูยอดนิยม

ผักใบเขียวชนิดใดที่จำเป็นต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแรง?

ผักใบเขียวมีประโยชน์สำหรับผู้ชายไม่ จำกัด เฉพาะผักโขม ถ้ามีพืชใบอื่น ๆ ในอาหาร:

• บรัสเซลส์
• ผักชนิดหนึ่ง;
• พืชชนิดหนึ่งที่กินได้;
• ผักกาดญี่ปุ่น
• ผักคะน้า;
• ผักกาดขาว
• แพงพวย;
• arugula

ตอนนี้มันเป็นที่ชัดเจนว่าจะกระจายอาหารของผู้ชายด้วยอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี ผักโขมเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมอาหารที่หลากหลาย. นอกจากผักขมคุณสามารถใส่ใจกับพืชใบอื่น ๆ เช่นบรอกโคลีอารูกุลากะหล่ำปลี

ดูวิดีโอ: ผกโขม : พชผกเพอสขภาพ และเปนสมนไพรทมคณประโยชนมากมาย (พฤศจิกายน 2024).