สลัดกะหล่ำปลีแบบลีนที่อร่อยที่สุด: สูตรง่าย ๆ พร้อมรูปถ่าย

กะหล่ำปลีปักกิ่งสามารถซื้อได้ตลอดทั้งปีในราคาที่เหมาะสม มันขายในร้านขายของชำเกือบทุกร้าน ผักที่ยอดเยี่ยมนี้ในเวลาเดียวกันมีรสชาติอ่อนและละเอียดอ่อนและกะหล่ำปลีที่ดี

นั่นคือเหตุผลที่กะหล่ำปลีจีนเป็นส่วนผสมที่หลากหลายในสลัดหลากหลายชนิด ตัดสินด้วยตัวคุณเองว่าอะไรจะดีไปกว่าผักผลไม้สดฉ่ำฉ่ำและกรุบกรอบหากคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพในร้านเบเกอรี่จำนวนเล็กน้อยเราจะได้รับจานที่ยอดเยี่ยมมากมาย นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้ในวันเข้าพรรษา

หมายเหตุ: กะหล่ำปลีปักกิ่ง 100 กรัมมีโปรตีน 1.2 กรัมไขมัน 0.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.0 กรัมและ 16 กิโลแคลอรีเท่านั้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ K มีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและกรดซิตริกค่อนข้างหายาก

บทความนี้จะให้สูตรสำหรับความหลากหลายของสลัดถั่วฝักยาว, ข้าวโพด, ผักและผลไม้, ปูอัดและอาหารทะเล, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีสูตรบังคับในการปรุง - ผักกาดขาว และมีเพียงความชอบในการกินของคุณเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

หมายเหตุ: องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ในสูตรขึ้นอยู่กับ 4-5 เสิร์ฟ

ตำรับอาหารที่มีรูปถ่าย

กับข้าวโพด

ด้วยส้ม

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• สีส้ม - 1 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• หัวหอมสีเขียว - มัดเล็ก ๆ ;
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 1 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม:

1. Pekenku ตัดวางอยู่ด้านล่างของจาน
2. ในชามแยกต่างหากผสมหัวหอมสับและข้าวโพดกระป๋อง
3. เราทำความสะอาดส้มเราปล่อยมันออกมาจากฟิล์มภายในและเราแยกมันออกมาด้วยมือของเราพยายามที่จะไม่ทำลายถุงน้ำผลไม้ เพิ่มส่วนผสมที่เหลือ มันจะดีกว่าถ้ารสชาติของส้มเปรี้ยวหวาน
4. ทำน้ำสลัดซอสถั่วเหลืองและน้ำมันดอกทานตะวันเทลงในชามแล้วคลุกให้เข้ากัน
5. กระจายมวลที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวกะหล่ำปลีและเสิร์ฟบนโต๊ะ

ด้วยแตงกวาสีเขียว

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• แตงกวาสีเขียว - 2 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• หัวหอมสีเขียว - พื้นคาน;
• พื้นดิลล์ - คาน;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
• เกลือพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีฉีกประณีต
2. แตงกวาหั่นเป็นเส้น
3. เพิ่มข้าวโพดและผักใบเขียว
4. เติมด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย
5. ผสมส่วนผสมให้เข้ากันในชามและเสิร์ฟบนโต๊ะ

เราให้คุณดูวิดีโอเกี่ยวกับการเตรียมสลัดผักกาดขาวปลีแตงกวาและข้าวโพด:

ด้วยปูอัด

เป็นที่ทราบกันดีว่าปูอัดนั้นมีการผลิตและมีปลาสีขาวหลากหลายพันธุ์

ด้วยมายองเนส

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• ปูอัด - 1 แพ็ค 250 กรัม
• แตงกวาสีเขียว - 2 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• พื้นดิลล์ - คาน;
• มายองเนสลีน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีปูอัดแตงกวาสับละเอียด
2. ผสมในชามกับข้าวโพดกระป๋อง
3. เราเติมมายองเนสให้หมด
4. โรยสลัดที่เตรียมไว้ด้านบนด้วยผักชีลาวสับ

เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเตรียมสลัดผักกาดขาวปลีและปูอัดกับมายองเนส:

กับมะกอกและมะเขือเทศ

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• ปูอัด - 1 แพ็ค 250 กรัม
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• มะกอกหลุม - 1 กระป๋อง;
• น้ำมันเมล็ดองุ่น - 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. สำหรับสลัดมันจะดีกว่าที่จะใช้ส่วนที่บอบบางที่สุดของกะหล่ำปลีของกะหล่ำปลีปักกิ่ง
2. ตัดใหญ่พอหรือฉีกขาด
3. ครอบคลุมที่ด้านล่างของสลัดส่วน
4. มะเขือเทศและปูอัดเป็นก้อนใส่มะกอกเพิ่ม (สามารถสับเป็นก้อนและสามารถใช้ได้ทั้ง) เกลือและพริกไทยปรุงรสด้วยเนยผสมในชามแล้วใส่กะหล่ำปลีในส่วน
5. สามารถเสิร์ฟที่โต๊ะ

เราให้คุณดูวิดีโอเกี่ยวกับการเตรียมสลัดผักกาดขาวมะกอกและมะเขือเทศ:

ด้วยแครกเกอร์

กับข้าวโพด

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• แครกเกอร์ - 100 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ ;
• มายองเนสยัน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. เปิดขวดข้าวโพดและระบายของเหลว
2. ผักใบเขียวสับและปักกิ่ง
3. หัวหอมสะอาดและหั่นเป็นวงแหวนครึ่งบาง
4. เพื่อซื้อแครกเกอร์พร้อมกับรสชาติใด ๆ หรือให้แห้งในเตาอบ
5. เทส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเติมมายองเนสและคลุกเคล้าให้เข้ากัน

เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเตรียมสลัดกะหล่ำปลีจีนแครกเกอร์และข้าวโพด:

ด้วยอะโวคาโด

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• แครกเกอร์ - 100 กรัม
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
• arugula - 1 ชุด;
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• ซอสถั่วเหลือง - ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันเมล็ดองุ่น - ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม:

1. สลัดนี้ทำได้ดีที่สุดในส่วน
2. ส่วนบนของกะหล่ำปลีฉีกมือและแพร่กระจายบนจาน
3. จากปริมาณผลิตภัณฑ์ดังกล่าว 4 ส่วนควรเปิดออก
4. ปอกเปลือกและหั่นอะโวคาโด
5. หั่นมะเขือเทศเป็นก้อนผสมกับอะโวคาโดและผักใบเขียว
6. ค่อยๆวางลงบนจานตามสั่ง
7. ราดด้วยซอสถั่วเหลืองและน้ำมันพืช
8. การกระทำขั้นสุดท้ายจะโรยจานด้วยแครกเกอร์ คุณสามารถให้บริการ

ด้วยหัวไชเท้า

ด้วยแตงกวาสีเขียว

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• แตงกวาสีเขียว - 2 ชิ้น;
• หัวไชเท้า - 300 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
• เกลือพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. ควรหั่นผักกาดขาวและสีเขียว
2. แตงกวาและหัวไชเท้าหั่นเป็นครึ่งวงกลม
3. ส่วนผสมทั้งหมดผสมในชามสลัดขนาดใหญ่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
4. เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส อาหารเพื่อสุขภาพและไขมันต่ำพร้อมแล้ว

หลังจากสิ้นสุดการโพสต์สลัดนี้สามารถเต็มไปด้วยครีม ในกรณีนี้รสชาติจะเป็นฤดูใบไม้ผลิอย่างแท้จริง

ด้วยชีส

สำหรับผู้ที่โพสต์พลาดจริง ๆ ผลิตภัณฑ์นมเราสามารถแนะนำสลัดกับเต้าหู้ถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• เต้าหู้ถั่วเหลือง - 200 กรัม
• แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว - 2 ชิ้น;
• หัวไชเท้า - 300 กรัม
• หัวหอมสีเขียวสำหรับตกแต่ง
• มายองเนสยัน

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีอย่างประณีตสับหัวไชเท้าถูบนกระต่ายขูดหยาบ
2. ชีสหั่นเป็นก้อน
3. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลแล้วปอกเป็นเส้น
4. หลังจากแต่งตัวด้วยมายองเนสแล้วผสมและวางในชามสลัด
5. ตกแต่งจานด้วยหัวหอมสีเขียวและดอกกุหลาบหัวไชเท้า ความงามและเท่านั้น

ด้วยพริกหยวก

กับซอสถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• เต้าหู้ถั่วเหลือง - 250-300 กรัม
• พริกหวานสีเหลือง - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• มะกอกหลุม - 1 กระป๋อง;
• หัวหอมฤดูใบไม้ผลิ - 1 พวง;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ;
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส - 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีสับละเอียด
2. หลุมปอกเปลือกหวานและหั่นเป็นเส้น, มะเขือเทศ, ชิ้น, ก้อนชีส
3. ใส่มะกอกในสลัด
4. หัวหอมสับ
5. ส่วนประกอบทั้งหมดผสมในชามสลัดขนาดใหญ่
6. เกลือพริกไทยและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวผสมกับน้ำมันมะกอกและมัสตาร์ด

เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเตรียมสลัดผักกาดขาวปลีพริกไทยด้วยการเพิ่มซีอิ๊วขาว:

ด้วยแอปเปิ้ลและวอลนัท

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• พริกหวานสีแดง - 2 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว - 2 ชิ้น;
• วอลนัท - 50 กรัม
• มายองเนสลีนเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม:

1. สลัดนี้ง่ายมากที่จะเตรียม กะหล่ำปลีสับละเอียดเพิ่มพริกไทยบัลแกเรียและแอปเปิ้ลสับ
2. ส่วนผสมที่ผสมกับมายองเนสในชามขนาดใหญ่และจัดเรียงในชามสลัดตามสั่ง
3. โรยด้วยวอลนัทสับก่อนเสิร์ฟ

ด้วยคื่นฉ่าย

ด้วยมะเขือเทศ

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• คื่นฉ่ายปอกเปลือก - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 2 กลีบ
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำมะนาวหนึ่งลูก

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีสับละเอียด
2. คื่นฉ่ายหั่นเป็นวงและมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
3. เตรียมแต่งตัว ปอกเปลือกและถูกระเทียมบนกระต่ายขูดปรับสับผักชีฝรั่ง ผสมทั้งหมดนี้กับน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย
4. แต่งตัวสลัด คุณสามารถเชิญแขก

ด้วยแตงกวาสีเขียว

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• คื่นฉ่ายปอกเปลือก - 2 ชิ้น;
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• แตงกวาสีเขียว - 2 ชิ้น;
• เขียวขจีสำหรับการตกแต่ง;
• มายองเนสลีน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีสับละเอียด
2. คื่นฉ่ายหั่นเป็นแหวนและผักดองเป็นเส้น
3. ผสมกับข้าวโพดและมายองเนสในชามสลัดขนาดใหญ่
4. ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถตกแต่งสลัดด้วยสมุนไพรสด

หลังจากสิ้นสุดการอดอาหารจานนี้สามารถเสริมด้วยไข่ลวก (4 ชิ้น) และมายองเนสสามารถถูกแทนที่ด้วยมายองเนสปกติและจะได้รับประโยชน์จากมันเท่านั้น

ด้วยอาหารทะเล

กับกุ้งและส้ม

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• สีส้ม - 2 ชิ้น;
• เมล็ดงา - 50 กรัม
• กุ้งต้มกษัตริย์ปอกเปลือก - 20 ชิ้น;
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ;
• กระเทียม - 1 กานพลู;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม:

1. เราฉีกใบกะหล่ำปลีที่อ่อนโยนที่สุดด้วยมือของเราแล้วแผ่มันลงที่ด้านล่างของแผ่นส่วน
2. สีส้มสะอาดปลอดจากฟิล์มภายในพยายามที่จะรักษาทั้งก้อน
3. กุ้งร่วนในงา
4. บนพื้นผิวของกะหล่ำปลีที่สวยงามแพร่กระจายในกุ้งวงกลมและชิ้นส้มสลับพวกเขา
5. เติมน้ำมันปรุงอาหาร กระเทียมสะอาดและขูดสาม ผสมในซอสถั่วเหลืองชามแยก, น้ำมะนาว, น้ำผึ้งและกระเทียม
6. ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าจะเทส่วนหนึ่งของสลัด (ควรมี 4 อย่าง) พร้อมราดและที่โต๊ะ

มันกลายเป็นอาหารรสเลิศที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง

กับปลาหมึกและถั่วลันเตา

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• 3-4 ปลาหมึก
• แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว - 1 ชิ้น;
• ถั่วเขียวกระป๋อง - ½กระป๋อง;
• เครื่องเทศสำหรับทำปลาหมึก - ใบกระวาน, ถั่วดำและถั่วลันเตา
• มะนาวครึ่งลูก
• มายองเนสลีน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. ปลาหมึกจะถูกทำความสะอาดและจุ่มในน้ำเดือดเค็มด้วยเครื่องเทศเป็นเวลา 2 นาที
2. ปลาหมึกต้มและกะหล่ำปลีหั่นเป็นเส้น
3. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นก้อน
4. เพื่อที่พวกเขาจะไม่มืดโรยด้วยน้ำมะนาว
5. ในชามสลัดลึกรวมกะหล่ำปลีปลาหมึกเพิ่มแอปเปิ้ลและถั่วเขียว
6. ปรุงรสด้วยมายองเนสและบริการทันที

ด้วยแครอท

ด้วยกระเทียม

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ผักกาดขาว - 500 กรัม
• แครอทขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 1 กานพลู;
• ผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ ;
• มายองเนสลีน - 100 กรัม

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีสับละเอียด
2. ตะแกรงแครอทและเพิ่มลงในกะหล่ำปลี
3. ผักชีฝรั่งสับและส่งไปที่เดียวกัน
4. ตะแกรงกระเทียมและผสมกับมายองเนส
5. เติมสลัดด้วยส่วนผสมและให้บริการทันที

ด้วยฟักทอง

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 300 กรัม
• แครอทขนาดใหญ่ - 2 ชิ้น
• ฟักทองสด - 200 กรัม
• ถั่วอัลมอนด์ - 50 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - พวงเล็ก ๆ ;
• หัวหอมฤดูใบไม้ผลิ - 1 พวง;
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม:

1. กะหล่ำปลีสับละเอียด
2. แครอทถูบนกระต่ายขูดหยาบและฟักทองมีขนาดเล็กเพื่อให้ข้าวปั้นเกิดขึ้น
3. ถั่วสามารถสับหรือใช้ทั้งหมด
4. ผักใบเขียวยังสับละเอียดมาก
5. ส่วนผสมทั้งหมดผสมเกลือและปรุงรสด้วยน้ำมันพืชใด ๆ

เรียบง่ายและอร่อย

และในที่สุดสลัดเร็ว ๆ สองสามชิ้นประกอบด้วยส่วนผสมหนึ่งในนั้นคือกะหล่ำปลีปักกิ่งซึ่งเป็นที่รักของเรา

ด้วยสับปะรดกระป๋อง

1. ผสมกะหล่ำปลีสับละเอียดและสับปะรดเป็นก้อนจากขวด
2. ปรุงรสด้วยน้ำสับปะรด

ด้วยแครอทเกาหลี

1. เพียงแค่ผสมกะหล่ำปลีสับและแครอทพร้อม
2. คุณสามารถเติมเงินอะไรก็ได้ มันจะมีเครื่องเทศและสถานีบริการน้ำมันเพียงพอจากแครอทเกาหลี

ข้อสรุป

บทความนี้แสดงสูตรสลัด 18 รายการจากกะหล่ำปลีจีนและนี่ไม่ใช่ตัวเลือกทั้งหมด การเตรียมของพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษและใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที องค์ประกอบของอาหารมีความหลากหลายมากที่สุดสำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ พวกเขาเป็นหนึ่งในหนึ่ง - ขอแนะนำให้กินสลัดเหล่านี้ทันทีหลังจากทำอาหาร.

ด้วยความอร่อยมากมายอาหารเพื่อสุขภาพและราคาไม่แพงคุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่ไม่ติดมันได้ นอกจากนี้ยังได้รับสารอาหารวิตามินและเส้นใยพืชจากอาหาร และเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของสลัดเหล่านี้ทั้งหมดบางทีคุณอาจทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบ

ดูวิดีโอ: กะหลำปลตมเหดหอมเจ รานขาวตมแปลงนาม 4 22 ครวคณตอย (อาจ 2024).