สลัดที่ดีที่สุดกับผักกาดขาวโดยไม่ต้องมายองเนส: สูตรและรูปถ่ายทีละขั้นตอน

กะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นหนึ่งในผักอเนกประสงค์ที่เราหาซื้อได้ตามร้านค้าเท่านั้น ความจริงก็คือเนื่องจากความชุ่มชื่นและความเป็นกลางของรสชาติจึงรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์ใด ๆ

หากคุณต้องการสลัดที่เต็มไปด้วยโปรตีนจากนั้นเพิ่มไข่ไก่และอกไก่ลงในกะหล่ำปลี ร่างกายของคุณจะได้รับ "หมัดวิตามิน" ถ้าคุณผสมผักหลายชนิดกับมัน และสำหรับเด็กคุณสามารถทำสลัดผักกาดขาวและผลไม้จีนได้

แคลอรี่ปักกิ่งกะหล่ำปลีเพียง 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม มันอุดมไปด้วยเพกตินและกรดอะมิโนไม่ได้มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก - 2 กรัม บทความมีสูตรอาหารสำหรับสลัดทำอาหารจากกะหล่ำปลีจีนแต่ละภาพที่แสดง

อาหารและภาพถ่ายที่อร่อยที่สุดสำหรับพวกเขา

มีสูตรอาหารจากกะหล่ำปลีจีนจำนวนมาก แต่ส่วนใหญ่ทั้งหมดรวมถึงน้ำสลัดที่เป็นอันตราย ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการเดินทางไปด้านมายองเนสและในขณะเดียวกันก็รักษารสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของจาน

ด้วยโยเกิร์ต

ด้วยวอลนัท

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลีหนึ่งกะหล่ำปลี 2 - 3 แครอทขนาดกลาง
• วอลนัทปอกเปลือก 100 กรัม
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

สำหรับการแต่งตัว - โยเกิร์ตไขมันต่ำ

วิธีการเตรียม:

1. ล้างกะหล่ำปลีให้สะอาดหั่นเป็นเส้น
2. ด้วยแครอทขูดผิวเบา ๆ ด้วยมีด, ล้าง, ตัดด้านบนและตัดฟางเดียวกัน
3. วอลนัทเป็นพื้นกับสภาพเศษ
4. รวมส่วนผสมทั้งหมดเกลือพริกไทยและเติมโยเกิร์ต

กับกุ้ง

เราจะต้อง:

• หัวขนาดกลางหนึ่งอัน;
• 200 กรัม มะเขือเทศเชอร์รี่;
• 200 กรัม กุ้งกษัตริย์
• กระเทียม 2 กลีบ
• 100 กรัม Parmesan หรือชีสแข็งอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส;
• หนึ่งไข่
• เกลือ
• โยเกิร์ตกรีก
• crunches

วิธีการเตรียม:

1. เราแยกใบกะหล่ำปลีออกจากกันฉีกมือเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. เราล้างมะเขือเทศเชอรี่ภายใต้น้ำไหล (เพื่อความสะดวกสามารถทำได้ในถาดที่วางขาย) หั่นเป็นสี่ส่วน
3. ต้มกุ้งในน้ำเดือดด้วยเกลือ หากต้องการสามารถตัดหรือทิ้งเพื่อให้บริการได้ทั้งหมด
4. เราถูชีสกับกระต่ายขูดละเอียดและประมาณ 20 กรัม เตรียมไว้สำหรับทำน้ำสลัด

วิธีทำน้ำสลัด:

1. ถูกระเทียมที่ขูดละเอียด
2. ใช้ไข่และแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง เราต้องการไข่แดงเท่านั้น
3. ผสมชีสที่วางไว้ก่อนหน้านี้โทรมกระเทียมไข่แดงเกลือและพริกไทยผสมกับโยเกิร์ต

วิธีการให้บริการ:

1. ผสมกะหล่ำปลีแยกต่างหากพร้อมกับน้ำสลัดและวางบนจาน
2. เพิ่มมะเขือเทศกุ้งและแครกเกอร์เพื่อลิ้มรส
3. โรยด้วยชีสขูด

ซีซ่าร์สลัดตามกะหล่ำปลีจีนปรุงรสด้วยโยเกิร์ต!

ในการปรุงแครกเกอร์ที่คุณต้องการ:

1. ตัดก้อนเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ โรยด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือ
2. คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรส "สมุนไพรโปรวองซ์" หรือใส่เมื่ออบสดก้านโรสแมรี่สด
3. เราอบแครกเกอร์ที่เตาที่ 180 องศานาน 20 นาทีคนบางครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้

ด้วยครีมเปรี้ยว

ด้วยอกไก่

เราจะต้อง:

• ใบกะหล่ำปลีปักกิ่ง 500 กรัม
• แตงกวาขนาดกลาง
• อกไก่ 200 กรัม;
• วัยรุ่นของผักชีฝรั่งสด
• ต้นหอม;
• เกลือพริกไทยและครีมเปรี้ยว - เพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

1. ใบกะหล่ำปลีจะถูกล้างอย่างทั่วถึงภายใต้น้ำไหลและตัดเป็นเส้น
2. แตงกวาปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม
3. ต้มอกไก่ในน้ำเค็มและหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
4. เพิ่มผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
5. เราเติมครีมเปรี้ยวและให้บริการ

มันจะกลายเป็นสลัดโปรตีนแสง

วิดีโอนำเสนอสลัดปรุงอาหารพร้อมเนื้อผักกาดขาวและครีมรสเปรี้ยว:

พร้อมแชมเปญ

ส่วนผสม:

• หัวหน้ากะหล่ำปลี
• แชมเปญ 100 กรัม;
• 2 - 3 มะเขือเทศขนาดกลาง;
• หัวหอมเล็ก ๆ
• ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
• เพื่อลิ้มรส: ครีมเกลือและพริกไทย

วิธีการเตรียม:

1. ล้างเห็ดอย่างทั่วถึงนำฟิล์มด้านบนออกอย่างระมัดระวังตัดให้บางที่สุดเท่าที่จะทำได้และส่งไปทอดบนน้ำมันพืชเล็กน้อย
2. ปอกหัวหอมหั่นครึ่งวงแล้วส่งไปผัดกับเห็ดของเรา
3. กะหล่ำปลีแบ่งออกเป็นแผ่นแยกล้างพวกเขา
4. ลบบริเวณที่เป็นสีดำหรือสีเหลือง (ถ้ามี) และตัดเป็นเส้นบาง ๆ
5. มะเขือเทศของฉันและก็หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หากในกระบวนการของพวกเขาโดดเด่นทิ้งมันและส่งไปยังจานทั่วไป
6. เรานำหัวหอมและเห็ดมาผสมในจานทั่วไปด้วยการเติมเกลือพริกไทยและครีมเปรี้ยว

สลัดพร้อม!

ด้วยน้ำมันพืช

ด้วยมะกอกและพริกไทย

เราจะต้อง:

• 500 กรัม ใบผักกาดขาว
• พริกหยวกสีเหลืองหรือแดงขนาดใหญ่หนึ่งอัน;
• มะกอกกระป๋องหนึ่งกระป๋อง
• มะเขือเทศขนาดกลาง 1 - 2
• 100gr เฟต้าชีส
• เกลือพริกไทยและน้ำมันมะกอก

วิธีการเตรียม:

1. เราล้างใบกะหล่ำปลีนำชิ้นส่วนที่เสียหายออก (ถ้ามี) และตัดพวกเขาดังนี้: ก่อนอื่นด้วยฟางจากนั้นฟางนี้อีกครึ่ง
2. ลบศูนย์จากพริกไทยตัดด้านบนและแบ่งออกเป็น 4 ส่วน แต่ละส่วนนี้ถูกตัดเป็นเส้น
3. มะเขือเทศสามารถหั่นแบบเดียวกับชิ้น (สลัดจะดูงดงามยิ่งกว่า) หรือเป็นสี่เหลี่ยม ตามคำขอของคุณ
4. หั่นมะกอก, ชีส - เป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
5. ผสมส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมด นำน้ำมันมะกอกและเพิ่มลงในจาน
6. เกลือและพริกไทย

กับมะกอกและข้าวโพด

ส่วนผสม:

• 500gr ใบกะหล่ำปลี
• 100gr ข้าวโพดกระป๋อง
• 1 - 2 ส้มขนาดเล็ก;
• 50g หัวหอมสีเขียว
• ซอสถั่วเหลือง
• น้ำมันมะกอก

เตรียม:

1. ล้างกะหล่ำปลีปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้นขนาดกลาง
2. เราทำความสะอาดส้มและตัดลูกกลมแต่ละชิ้นออกเป็น 3 ส่วน
3. หัวหอมหั่นเป็นวงเล็ก ๆ
4. แต่งตัวด้วยซอสถั่วเหลืองและน้ำมันมะกอกและผสม

ในสูตรนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เกลือเนื่องจากความเค็มของจานค่อนข้างสามารถให้ซอสถั่วเหลืองได้ หากต้องการทำให้สูตรสำเร็จให้ทำตาม "ความเค็ม" ของจานสำเร็จรูปอย่างระมัดระวัง

ด้วยมัสตาร์ดและเห็ด

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง 200 - 300 กรัม
• แครอทขนาดกลางหนึ่งอัน
• เห็ดป่าดอง 100 - 150 กรัม;
• พริกหยวกใหญ่หนึ่งอัน;
• ถั่วกระป๋อง 100 กรัม;
• แตงกวาสดหนึ่งลูก
• ต้นหอม;
• เกลือพริกไทยดำน้ำมันมัสตาร์ด

เตรียม:

1. เราล้างกะหล่ำปลีและตัดมันด้วยฟางสั้น
2. ล้างแครอทขูดผิวด้วยมีดและถูบนกระต่ายขูดหยาบ
3. พริกไทยบัลแกเรียตัดด้านบนเอาเมล็ดออกแล้วแบ่งเป็น 4 ส่วน
4. ถัดไปแต่ละส่วนเหล่านี้ตัดเป็นเส้นเล็ก ๆ
5. แตงกวาหั่นเป็นครึ่งบาง ๆ (ครึ่งวงกลม) หัวหอมสีเขียว -
6. ผสมส่วนผสมที่เตรียมไว้ใส่ถั่วเขียวและเห็ดดองก่อนล้าง
7. ผสมเกลือพริกไทยและปรุงรสด้วยน้ำมันมัสตาร์ดเพื่อลิ้มรส

ด้วยมัสตาร์ดและผัก

ส่วนผสม:

• 500gr ใบกะหล่ำปลี
• แตงกวาหนึ่งตัว
• 200gr หัวไชเท้า;
• 2 - 3 มะเขือเทศขนาดกลาง;
• กิ่งผักชีสดหนึ่งต้น
• เกลือพริกไทยน้ำมันมัสตาร์ด

วิธีการเตรียม:

1. ล้างกะหล่ำปลีและหั่นเป็นหลอดเล็ก ๆ
2. แบ่งหัวไชเท้าที่ล้างแล้วออกเป็นครึ่งแล้วตัดเป็นชิ้นบาง ๆ เป็นรูปครึ่งวงกลม
3. มะเขือเทศและแตงกวาก็ลดลงครึ่งหนึ่งและหั่นเป็นชิ้น
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเกลือพริกไทยเพิ่มผักชีฝรั่งและเติมด้วยน้ำมันมัสตาร์ด

ด้วยดอกทานตะวันและปลาทูน่า

เราจะต้อง:

• กะหล่ำปลี 1 หัว;
• ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋องในน้ำผลไม้
• หัวหอมขนาดกลางหนึ่ง
• 4 - 5 ชิ้น แตงกวาดอง
• ถั่วกระป๋อง 1 กระป๋อง
• พริกไทยดำป่นเกลือ
• 50ml น้ำมันพืช

วิธีการเตรียม:

1. เราทำความสะอาดหัวหอมตัดเคล็ดลับทั้งสองข้างและตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. เราล้างกะหล่ำปลีแยกใบที่เหี่ยวแห้งด้านบนตัดส่วนที่เหลือเป็นเส้น
3. เปิดกระป๋องปลาทูน่าและระบายของเหลวส่วนเกินจากนั้นนวดเนื้อปลาเบา ๆ ให้เป็นข้าวต้ม
4. ด้วยถั่วเพียงเทของเหลว เพื่อความสะดวกสามารถใช้กระชอนได้
5. แตงกวาก็หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
6. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดและเสิร์ฟบนโต๊ะ

สลัดดังกล่าวจะสามารถเล่นบทบาทของขนมที่สมบูรณ์! ยัดไส้พวกเขาด้วยทาร์ตและให้พวกเขาไปที่โต๊ะ สิ่งเดียวที่จะตัดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะมีน้อยลง คุณสามารถใช้เครื่องปั่นสำหรับสิ่งนี้ รับกะปิผักสด

พยายามเตรียมสลัดทูน่าและกะหล่ำปลีจีนตามสูตรที่ให้ไว้ในวิดีโอ:

ด้วยทานตะวันและข้าวโพด

เราจะต้อง:

• 500gr ใบผักกาดขาว
• 150gr ข้าวโพดกระป๋อง
• 2 ไข่
• แตงกวาขนาดกลาง
• เกลือพริกไทยน้ำมันพืชและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

1. ใบกะหล่ำปลีจะถูกล้างหั่นเป็นเส้น
2. ต้มไข่ปอกเปลือกแตงกวา (ไม่จำเป็น) และตัดส่วนผสมทั้งสองเป็นก้อนเล็ก ๆ
3. รวมส่วนผสมทั้งหมดที่หั่นไว้กับข้าวโพด, เพิ่มสมุนไพร, เกลือ, พริกไทยและน้ำมันพืชและผสม

ด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว

ด้วยทับทิม

ส่วนผสม:

• 500gr ใบผักกาดขาว
• 1 ทับทิมขนาดใหญ่สุก (ประมาณ 300 กรัม);
• ผักชีฝรั่ง 2 ช่อ (ประมาณ 50-70gr)
• แอปเปิ้ลรสหวานอมเปรี้ยว

สำหรับเติมเชื้อเพลิง: น้ำมะนาวสดเกลือและพริกไทยดำ เลือกเพิ่มมินต์แห้งเล็กน้อย

วิธีการเตรียม:

1. ล้างกะหล่ำปลีอย่างทั่วถึงภายใต้น้ำไหลและสับเป็นหลอดเล็ก ๆ
2. ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกแล้วเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
3. แบ่งทับทิมออกเป็นสี่ส่วนแล้วเอาเมล็ดออก
4. ผสมส่วนผสมบีบน้ำมะนาวมะนาวเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ลองเตรียมกะหล่ำปลีปักกิ่งและสลัดทับทิมรุ่นอื่นตามสูตรวิดีโอ:

ด้วยแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• ผักกาดขาวหนึ่งหัว
• 2 แอปเปิ้ลหวาน
• แตงกวาขนาดกลาง
• 150gr ชีสชนิดใดก็ได้;
• ขวดข้าวโพดกระป๋อง
• เกลือน้ำมะนาวหนึ่งลูก

วิธีการเตรียม:

1. ตัดกะหล่ำปลีลงในฟางข้าวละเอียดแล้วล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหลเย็น
2. แอปเปิ้ลและแตงกวายังล้างและปอกเปลือก; ต่อไปเราตัดพวกเขาเป็นก้อน
3. จากข้าวโพดให้สะเด็ดน้ำ (สะดวกกว่าด้วยกระชอน) และผสมส่วนผสมทั้งหมด
4. เกลือและเติมด้วยน้ำมะนาว

สูตรวิดีโอสำหรับสลัดแสนอร่อยจากผักกาดขาวและแอปเปิ้ล:

วิธีการปรุงอาหารปอดโดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิง?

ด้วยส้ม

เราจะต้อง:

• ใบกะหล่ำปลีปักกิ่ง 500 กรัม
• ส้มแดงสุก 1 ผล (คุณสามารถทานได้ตามปกติ);
• ผักชีฝรั่งสด 50 กรัม (ประมาณ 1 - 2 ช่อ)
• ใบโหระพาสด 50 กรัม;
• เกลือพริกไทยดำ

วิธีการเตรียม:

1. ฟางฉีกกะหล่ำปลี
2. เราปอกส้มและตัด lobule แต่ละส่วนออกเป็น 6 ส่วน: ตัด lobule ตามยาวก่อนจากนั้นแบ่งครึ่งออกเป็น 3 ส่วน
3. ผักชีฝรั่งและใบโหระพาฉีกอย่างประณีต
4. ผสมส่วนผสม
5. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ด้วยสับปะรด

เราจะต้อง:

• 200gr ผักกาดขาว
• แอปเปิ้ลแดงหนึ่งเม็ด
• ส้มหนึ่งอัน;
• 4 - 5 ชิ้นสับปะรดกระป๋อง;
• 150gr ไร้เมล็ดองุ่น
• 100gr วอลนัทพื้น

วิธีการเตรียม:

1. กะหล่ำปลีฉีกฟางเล็ก ๆ
2. ล้างแอปเปิ้ลและส้มปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
3. สับปะรดยังถูกหั่นเป็นก้อน
4. ล้างองุ่นให้สะอาดหั่นเป็นวงกลม
5. ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มวอลนัท

มันเปิดออกสลัดผลไม้วิตามินที่อุดมไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพเนื่องจากถั่ว

หากคุณมีโอกาสแล้วในสูตรนี้เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ส่วนสีขาวของใบกะหล่ำปลีปักกิ่ง - มันอร่อยกว่าใบที่เหลือ

สวยงามสำหรับปีใหม่บนโต๊ะวันหยุด

ด้วยปูอัด

ส่วนผสม:

• 500gr ใบผักกาดขาว
• ข้าวโพด 1 กระป๋อง
• 200gr ปูอัด
• แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก
• 1 หัวหอมเล็ก ๆ น้อย ๆ
• 3 ไข่;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

1. เราตัดใบกะหล่ำปลีดังนี้ก่อนอื่นเราทำฟางจากนั้นเราแบ่งฟางเหล่านี้ออกเป็น 3 - 4 ส่วนขึ้นอยู่กับความยาวที่ได้ เมื่อมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับแถบกะหล่ำปลีไม่นานเกินไป
2. แตงกวาและหัวหอมล้างและปอกเปลือก
3. ต้มไข่จนนิ่ม
4. ถัดไปปูอัดไข่ต้มรวมทั้งแตงกวาและหัวหอมหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
5. จากข้าวโพดให้สะเด็ดน้ำมันและผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันอย่างระมัดระวัง
6. เราเติมโยเกิร์ตไขมันต่ำ
7. เราเกลือ
8. พริกไทยและเสิร์ฟกับโต๊ะ

มันกลายเป็นรุ่นอาหารของสลัดปูคลาสสิกกับกะหล่ำปลี

กับไก่

เราจะต้อง:

• ปักกิ่ง 500 กรัมกะหล่ำปลี;
• อกไก่ 400 กรัม
• 3 - 4 ชิ้นแตงกวาดอง;
• 1 - 2 แครอทขนาดกลาง;
• ไก่ไข่ 3 ฟอง
• สีเขียว;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

1. กะหล่ำปลีหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ ตามที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้า
2. ต้มแครอทไข่และเต้านมจนสุก
3. ด้วยแครอทที่ต้มเราจะขูดผิวหนังให้หลุดออกจากเปลือก
4. จากนั้นเตรียมแครอทไข่รวมทั้งเต้านมและแตงกวาหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
5. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มสีเขียวเกลือและพริกไทยเติมโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ปรากฎว่าเป็น "โอลิเวียร์" ซึ่งเป็นเวอร์ชั่นเบาซึ่งเราแทนที่มันฝรั่งที่เป็นอันตรายด้วยผักกาดขาวที่มีประโยชน์และมายองเนสกับโยเกิร์ต

รวดเร็วน้อยง่ายมาก

สูตรที่เร็วที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับสลัดกะหล่ำปลีที่ไม่มีมายองเนสได้มาพร้อมกับมะเขือเทศแตงกวาและผักใบเขียว คุณยังสามารถสร้างสลัดโปรตีนได้อย่างรวดเร็ว

มันรวมถึง:

• แฮม;
• ไข่และชีสหลายอย่าง

สลัดทั้งหมดนี้ไปได้ดีกับโยเกิร์ตเป็นน้ำสลัด

วิธีการเสิร์ฟอาหาร

สลัดเหล่านี้สามารถให้บริการในหลายรุ่น:

1. บนแผ่นแยกเป็นส่วน ๆ ข้อได้เปรียบโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาจะดูจานดำโรยด้วยสมุนไพรหรือชีส (ถ้าสูตรช่วยให้)
2. ในแก้วสำหรับวิสกี้ (roksah) หากคุณเลือกระดับเสียงนี้คุณจะต้อง "สลัดระดับ" สลัดที่ใช้โยเกิร์ตแทนการแต่งตัวนั้นดีเป็นพิเศษ: ช่วยให้คุณสามารถผสมส่วนผสมของเลเยอร์ได้ ชั้นแรกควรเป็นกะหล่ำปลีซึ่งเป็นพื้นฐานของสลัดทั้งหมด ถัดไป - เพื่อลิ้มรสของคุณ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามการผสมสี ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลี - ข้าวโพด - พริกแดงเป็นต้น
3. มันยังดูดีในชามสลัดงานรื่นเริง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการและรสนิยมของคุณ!

ผักสลัดจากกะหล่ำปลีจีนอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, EE, PPเช่นเดียวกับองค์ประกอบมหภาคและจุลภาคที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา โดยการบริโภคกะหล่ำปลีปักกิ่งทุกวันคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ดูวิดีโอ: แซนวช : ปอดมายองเนส (อาจ 2024).