6 สุดยอดสูตรผักชีฝรั่งสำหรับลดน้ำหนัก องค์ประกอบทางเคมีประโยชน์และอันตรายของสีเขียว

ในฤดูร้อนโต๊ะเต็มไปด้วยพืชพรรณโดยเฉพาะผักชีฝรั่ง มันเข้าไปในเกือบทุกจานทั้งเป็นเครื่องเทศและของตกแต่ง

มีคนไม่กี่คนที่คิดว่าการบริโภคมันจะมีประโยชน์อะไรกับร่างกายของพวกเขา ถึงเวลาแล้วผักชีฝรั่งช่วยลดน้ำหนัก!

ความจริงที่ว่าหลายคนต้องการเมื่ออากาศอุ่นถึงสูงสุดและปริมาณของเสื้อผ้าในร่างกายจะลดลงเหลือน้อยที่สุด บทความจะบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยผักชีฝรั่งและเปิดเคล็ดลับของสูตรอาหารพื้นบ้านที่ดีที่สุด

ลดน้ำหนักและอย่างไร?

มันไร้ประโยชน์ที่จะคิดว่ามีเพียงใบผักชีฝรั่งเท่านั้นที่กินได้. ในกระบวนการลดน้ำหนักทุกส่วนของกรีนนี้ไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่จำเป็นต่อการบริโภค แม้แต่รากและเมล็ด ด้วยการบริโภคประจำวันของพืชชนิดนี้สามารถลดน้ำหนักได้จากหลายสาเหตุ กล่าวคือ:

• Greens ช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญไขมันในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ส่วนผสมที่มีอยู่ในผักชีฝรั่งสลายและกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ผลขับปัสสาวะของการบริโภคผักชีฝรั่งช่วยลดอาการบวม
• จากมื้ออาหารที่มีผักชีฝรั่งการเผาผลาญจะเร่ง ทั้งนี้เนื่องจากตะกรันสารพิษและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย และในสถานการณ์เช่นนี้ปอนด์พิเศษเหล่านั้นจะไม่ถูกรบกวนอีกต่อไป
• การใช้สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้รู้สึกหิว

เกิดอะไรขึ้นกับไขมัน

ดังกล่าวข้างต้น การบริโภคผักชีฝรั่งควบคุมกระบวนการของการเผาผลาญไขมันในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง.

ก้านผักชีฝรั่งอาจเป็นของว่างหากคุณอยากเคี้ยวบางสิ่งบางอย่างบ่อยครั้งก็เกิดขึ้น และของขบเคี้ยวดังกล่าวไม่เพียง แต่จะนำไขมันส่วนเกินออกมาสองสามนิ้วเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยซึ่งแตกต่างจากคุกกี้ ใช่สีเขียวนี้ช่วยในการเผาผลาญไขมัน แต่ด้วยสารอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายในไลฟ์สไตล์ของการลดน้ำหนัก

องค์ประกอบทางเคมี

ดูเหมือนว่าผักชีฝรั่งเป็นผักที่มีแคลอรี่สูงมาก - 49 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมตัวเลขนี้สูงกว่าแตงกวาแต่ว่าไม่ควรสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ คุณค่าทางโภชนาการของมันมีดังนี้:

• โปรตีน - 3.7 กรัม
• ไขมัน - 0.4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 7.6 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของพาร์สลีย์แห้งสูงกว่า - 292 kcal ต่อ 100 กรัมในกรณีนี้สารอาหารจะถูกกระจายดังนี้

• โปรตีน - 26.63 กรัม
• ไขมัน - 5.48 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 50.64 กรัม

เป็นที่น่าสังเกตว่าสมุนไพรแห้งใช้เป็นเครื่องเทศและไม่ต้องการมาก เพราะแคลอรี่สูงนั้นไม่น่ากลัว สารอาหารและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอนั้นมีความสำคัญอย่างมาก

เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่ 100 กรัมของสีเขียวนี้มีปริมาณวิตามินซีประมาณ 2 วันต่อวันโดยวิธีการที่มันเป็นครึ่งหนึ่งในส้มสีเหลืองที่คุณชื่นชอบ เนื้อหาที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้มีความจำเป็นในการรักษาภูมิคุ้มกันซึ่งอาจลดลงจากการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม

พืชมีชื่อเสียงในเรื่องปริมาณธาตุเหล็กสูงซึ่งเป็นที่ทราบกันว่ามีการกำหนดไว้สำหรับโรคโลหิตจาง ความเสี่ยงของโรคนี้เป็นไปได้ถ้าอาหารที่เข้มงวดเกินไปดังนั้นคุณควรรวมผักชีฝรั่งในอาหาร นอกจากนี้ยังมีอินนูลินที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้พืชที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่น B1, B2, กรดโฟลิกลดปริมาณของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในทางเดินอาหารในระหว่างการรับประทานอาหารและความผิดปกติของลำไส้

ประโยชน์ที่จะได้รับ

การลดน้ำหนักด้วย parsley นั้นยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย การบริโภคของมันแสดงให้เห็นถึงผู้ที่ไม่เพียง แต่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดร่างกายทั่วโลกและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในต่างๆเป็นปกติ

สีเขียวรับมือกับกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายเมื่อ:

1. การทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติซึ่งควบคุมระดับฮอร์โมนบางอย่างที่มีผลต่อน้ำหนัก
2. ทำความสะอาดหลอดเลือดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ผักชีฝรั่งในอาหารประจำวันจะช่วยให้หัวใจทนต่อการออกแรงทางกายภาพในขณะที่ลดน้ำหนัก
3. การกำจัดสารพิษและสารพิษ ดังนั้นจึงมีการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินจะถูกเลื่อนออกไปที่ด้านข้างและเอว
4. ทำความสะอาดลำไส้จากผลิตภัณฑ์ที่ผุ ผักชีฝรั่งมีผลในเชิงบวกต่อลำไส้ซึ่งการทำงานที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
5. ยากล่อมประสาท อย่างที่คุณทราบการลดน้ำหนักเป็นความเครียดสำหรับระบบประสาท กรีนเนอรี่จะช่วยให้เขารับมือ
6. ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
7. ช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและช่วยสลายโปรตีนจากสัตว์และพืช

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ผักชีฝรั่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานเพราะมันมีอินนูลิน มันไม่มีความลับว่าพรีไบโอติกนี้มีคุณสมบัติที่ทรงคุณค่า - มันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ

ความเสียหาย

แม้จะมีองค์ประกอบการรักษาและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผักชีฝรั่งไม่เคยส่งผลกระทบต่อร่างกายในเชิงบวก. ตัวอย่างเช่นอาจทำให้เกิดการชะล้างโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ดังนั้นปริมาณในอาหารที่ควรลดลงสำหรับผู้ที่มีอาการเด่นชัดของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแม่ในอนาคตหลีกเลี่ยงผักใบโปรด โดยเฉพาะในช่วงแรกของการถือ มีความเสี่ยงที่การบริโภคบ่อยครั้งและไม่ จำกัด ของเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมนี้อาจทำให้เกิดเลือดออกรุนแรงหรือแม้แต่นำไปสู่การแท้งบุตรของการตั้งครรภ์ และในคนที่แพ้พืชชนิดนี้ในอาหารอาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง

วิธีลดความอ้วน

เนื่องจากองค์ประกอบของวิตามินที่อุดมไปด้วย ผักชีฝรั่งใช้ในกระบวนการลดน้ำหนักในรูปแบบต่าง ๆ ของการปรุงอาหาร. ซุปและชานี้ซุปอาหารและสมูทตี้มากมายที่ชื่นชอบซึ่งเครื่องเทศให้ความพิเศษ แล้วจะพูดเกี่ยวกับสลัดผักที่ไหนดีกว่า อย่างไรก็ตามสิ่งแรกก่อน

สุดยอดสูตรอาหาร

แน่นอนการบริโภคยาต้มเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนักในไม่ช้าอาจกลายเป็นที่น่าเบื่อ สูตรต่อไปนี้จะช่วยกระจายการใช้ผักชีฝรั่งในกระบวนการลดน้ำหนัก

ดื่มกับ kefir และแตงกวา

ส่วนผสม:

• ผักชีฝรั่ง - 1 ช้อนโต๊ะ l;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• kefir 2.5% (ไม่แนะนำไขมัน) - 300 กรัม

เตรียม: Kefir เทลงในชามของเครื่องปั่นเพิ่มแตงกวาและเพิ่มผักชีฝรั่ง ทั้งหมดตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน

มีความจำเป็นต้องบริโภควันละ 2 ครั้งในช่วงสัปดาห์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่าอนุญาตให้แทนที่มื้อเย็นด้วยค็อกเทล kefir และดื่มตอนกลางคืน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

หลายคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องดื่มดังกล่าวรวมถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมักทั้งหมด:

1. มันช่วยกระตุ้นลำไส้
2. มันให้ร่างกายด้วยแคลเซียม
3. มันเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักในช่วงต้น

อย่าลืมว่า kefir กับแตงกวานั้นไม่มีประโยชน์กับทุกคน เครื่องดื่มนี้ไม่แนะนำสำหรับโรคกระเพาะหรือโรคเฉียบพลันอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร

ชา

ส่วนผสม:

• น้ำ - 200 มล.;
• ใบผักชีฝรั่ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

วิธีชง:

1. นำน้ำไปต้มเพิ่มใบพาร์สลีย์สับละเอียดแล้วต้มประมาณ 10 นาที
2. จากนั้นความเครียดและเย็นเล็กน้อย

ดื่มก่อนอาหาร 20 นาทีหรืออาจเลือกเพิ่มมะนาวฝานและ 1 ช้อนชา ช้อนน้ำผึ้ง หลักสูตรการรับ - 10 วัน

สมูทตี้ขิงและแตงกวา

ส่วนผสม:

• น้ำ - 0.5 เซนต์;
• รากขิง - 1 ช้อนชา
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• มะนาว - ½ชิ้น

เตรียม:

1. ในชามปั่นผสมน้ำผลไม้และเยื่อกระดาษของส้ม, แตงกวา, ผักชีฝรั่งและรากขิงขูด
2. จากนั้นเติมน้ำและผสมจนเนียน

แก้วหนึ่งแก้วเพื่อดื่มก่อนเข้านอนเป็นเวลา 2 สัปดาห์

การแช่เมล็ดพันธุ์สีเขียว

ส่วนผสม:

• น้ำ - 200 มล.
• เมล็ดผักชีฝรั่ง - ½ช้อนชา

เตรียม:

ต้มน้ำและราดเมล็ดผักชีฝรั่ง ขณะที่เครื่องดื่มเย็นลง

วิธีดื่ม:

ควรใช้เวลา 0.5 เซนต์ วันละ 2 ครั้งในขณะท้องว่างไม่เกิน 3 วัน

น้ำมะนาวและน้ำค็อกเทล

ส่วนผสม:

1. น้ำ - 300 มล.;
2. ผักชีฝรั่ง (ใบบด) - 1 ช้อนโต๊ะ l;
3. น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

เตรียม: ต้มน้ำในกระทะนำออกจากความร้อนเพิ่มผักชีฝรั่งและทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นความเครียดและเทน้ำมะนาว

ดื่มก่อนอาหารวันละ 3 ครั้งเลือกเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง หลักสูตรการรับทั้งหมด - 10 วัน

สูตรของยายสำหรับน้ำซุปด้วยมะนาวและไอโอดีน

ส่วนผสม:

• น้ำ - 2 ลิตร
• ผักชีฝรั่งสด - 100 กรัม
• เลมอน - 1 ชิ้น;
• ไอโอดีน - 1 หยด

เตรียม:

1. ต้มน้ำและผักใบเขียว
2. จากนั้นส่งของเหลวที่มีกระทะไปที่เตาและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
3. เติมน้ำมะนาวและไอโอดีนลงไป

ควรดื่มน้ำซุประหว่างวันทันทีที่กระหายเข้ามา แต่ไม่เกิน 2 ครั้งต่อครั้ง ใช้เวลา 10 วัน

คำแนะนำและสูตรอาหารเหล่านี้นำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่คำนึงถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กีฬาโภชนาการที่เหมาะสมกับผักชีฝรั่งในอาหารประจำวันจะประหยัดจาก 3 ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้การใช้ผักชีฝรั่งไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวและฟัน นอกจากนี้ที่ยอดเยี่ยมเพื่อผลโดยรวม

ดูวิดีโอ: ผอมแนแคดทอก EP#2 Detox ตบสะอาด ตานมะเรง (พฤศจิกายน 2024).