Lingonberries ไม่ได้เป็นผลเบอร์รี่ยอดนิยมเช่นผลไม้ของราสเบอร์รี่หรือพืชเดชาอื่น ๆ แต่ในเวลาเดียวกันมันมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายขอบคุณที่ติดขัดจากมันกลายเป็นที่นิยมในวันนี้ ลองดูที่น่าสนใจที่สุดและในเวลาเดียวกันสูตรง่าย ๆ สำหรับการอนุรักษ์ผลไม้ lingonberry
เกี่ยวกับประโยชน์ของ lingonberries
เป็นเวลานาน lingonberry เติบโตในดินแดนของเราเป็นพืชป่า แต่หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผู้คนเริ่มปลูกฝังมันเป็นวัฒนธรรม ดังนั้นผลบวกของการใช้ผลไม้เล็กนี้ควรรวมถึง:
- เสริมสร้างฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย;
- การป้องกันโรคหัวใจและต่อมลูกหมากอักเสบ
- ผลบวกต่ออวัยวะของระบบปัสสาวะ;
- การเร่งความเร็วของช่วงพักฟื้นหลังคลอดบุตร
- การฟื้นฟูของระบบทางเดินอาหาร;
- การรักษาโรคไขข้อและโรคเกาต์ได้สำเร็จ
- การกู้คืนของร่างกายทั้งหมด (โดยเฉพาะการเสริมสร้างเล็บผมและการกำจัดโรคผิวหนัง);
- สมานแผลอย่างรวดเร็ว
- ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับเวิร์ม
ค้นหาสิ่งที่เป็นประโยชน์และอันตรายของ lingonberriesนอกจากนี้การใช้ผลเบอร์รี่และน้ำเชื่อมอย่างต่อเนื่องสามารถปรับปรุงการมองเห็นและการชงชาเป็นครั้งคราวไม่เพียง แต่ช่วยดับกระหาย แต่ยังช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายในโรคไวรัส
คุณรู้หรือไม่ แม้จะมีการทดลองปลูกลิ้นจี่ในรัสเซียเป็นครั้งแรกในศตวรรษที่ 18 แต่ความสำเร็จที่แท้จริงของเรื่องนี้เกิดขึ้นเฉพาะในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ผ่านมา
การเตรียมการล่วงหน้าของผลเบอร์รี่
เพื่อที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติและประโยชน์ของผลเบอร์รี่ lingonberry อย่างเต็มที่พวกเขาจะต้องเริ่มต้น วิธีนี้สามารถทำได้สองวิธี: ซื้อในตลาดหรือประกอบเป็นการส่วนตัว แต่ในกรณีนี้และในกรณีอื่น ๆ กระบวนการเตรียมการเบื้องต้นของวัตถุดิบสำหรับแยมจะเหมือนกัน:
- ผลเบอร์รี่ทั้งหมดจำเป็นต้องเทชั้นบาง ๆ บนถาดและตรวจสอบอย่างรอบคอบ
- ใบกิ่งไม้หรือผลไม้เน่าเสีย (จะนิ่ม) จะต้องกำจัดออก
- ตัวอย่างที่ดีที่เลือกจะถูกเทลงในชามน้ำและล้างให้สะอาด;
- วางลิ้นจี่ลงบนตะแกรงแล้วปล่อยให้น้ำไหล
แยมรุ่นคลาสสิค
วันนี้คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่าง ๆ มากมายสำหรับ lingonberry jam แต่ละสูตรจะดีในแบบของตัวเอง เราจะเริ่มตรวจสอบตัวเลือกที่เป็นไปได้จากวิธีคลาสสิกในการสร้างความอร่อยและที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมผลเบอร์รี่เหล่านี้ที่เป็นประโยชน์
ส่วนผสม
- Lingonberry - 970 กรัม
- น้ำตาล - 1280
- น้ำ - 210 มล.
สูตรการทำอาหาร
- การเลือกจากจำนวนทั้งหมดเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้เสีย lingonberries และดูดีต่อสุขภาพพวกเขาจำเป็นต้องล้างตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
- ทันทีที่ผลไม้แห้งพวกเขาจะถูกโอนไปยังชามลึกและเต็มไปด้วยน้ำต้มร้อน (ของเหลวจะต้องครอบคลุมผลเบอร์รี่)
- หลังจากนั้นไม่กี่นาทีน้ำจะถูกระบายออกและ lingonberry เองก็ถูกพักไว้ครู่หนึ่ง: ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเตรียมน้ำเชื่อม
- เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้นำกระทะที่คุณวางแผนทำแยมเทน้ำที่วัดได้ (210 มล. ต่อ lingonberries 970 กรัม) แล้วนำไปต้ม
- จากนั้นในของเหลวที่ผ่านการต้มจริงคุณจะต้องเทน้ำตาลลงไปและต้มเล็กน้อยจนกว่าผลิตภัณฑ์จะละลายหมด ทันทีที่สิ่งนี้เกิดขึ้น - นอนหลับ lingonberries
- ผลเบอร์รี่จะถูกต้มในความร้อนต่ำสักสองสามนาทีหลังจากเดือดแล้วยืนยัน 7-10 ชั่วโมง
- หลังจากเวลาที่กำหนดการปรุงอาหารของแยมจะกลับมาทำงานต่อโดยวางส่วนผสมอีก 20 นาทีบนกองไฟ สามารถนำแยมที่เสร็จแล้วไปใส่ในกระป๋องและปิดด้วยฝาปิดของ Capron เพื่อนำไปวางในตู้เย็นในอนาคตหรือสามารถรีดขึ้นในแบบปกติและส่งไปยังที่เก็บในตู้กับข้าว
โดยไม่ต้องปรุงอาหาร
แม้จะมีความจริงที่ว่าจำนวนมากของสูตรสำหรับการทำแยมเกี่ยวข้องกับผลเบอร์รี่ปรุงอาหารมีตัวเลือกเพื่อหลีกเลี่ยงขั้นตอนนี้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบดผลไม้ด้วยน้ำตาลแช่หรือแช่แข็ง แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรผลลัพธ์ก็ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ พิจารณาหนึ่งในสูตรที่เป็นไปได้สำหรับการปรุงแยม lingonberry โดยไม่ต้องปรุงอาหาร
ส่วนผสม
- Lingonberry - 2 กก.
- น้ำตาล - 0.5-2 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบการเตรียมที่หวานหรือเปรี้ยวมาก)
สูตรการทำอาหาร
ก่อนอื่นคุณต้องเลือกแครนเบอร์รี่และล้างให้สะอาดเพื่อให้น้ำไหลออก (คุณสามารถทำให้ผลไม้แห้งบนผ้าหรือผ้าเช็ดปากที่ดูดซับของเหลวได้ดี) จากนั้นวัตถุดิบที่สะอาดและมีคุณภาพสูงจะต้องถูกส่งผ่านเครื่องบดเนื้อและเพิ่มปริมาณน้ำตาลที่วัดได้ผสมให้เข้ากันจนเกิดเป็นเนื้อเดียวกันและผลึกละลายอย่างสมบูรณ์
มันเป็นสิ่งสำคัญ! อัตราส่วนที่เหมาะสมของเบอร์รี่น้ำซุปข้นและน้ำตาลคืออัตราส่วน 1: 1 แต่ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลปริมาณของมันอาจแตกต่างกันไปตราบใดที่มีการติดขัดในอนาคตและน้ำตาลละลายในนั้นคุณสามารถเริ่มเตรียมขวดและฝาพลาสติกแน่นสำหรับพวกเขา (สำหรับการทำหมันขวดแก้วจะถูกต้มหรือเผาในเตาอบ) แยมเสร็จ (อันที่จริงมันเป็นเพียง lingonberries กับน้ำตาล) เทลงในขวดและส่งไปยังตู้เย็นถึงแม้ว่าคุณสามารถใส่ส่วนผสมลงในภาชนะพลาสติกพิเศษและแช่แข็ง
ทำแยมแสนอร่อยจากมะตูมวอลนัทแมนจูเรียลูกเกดดำสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่สีขาวมะเฟืองลูกเกดแดงและสตอเบอร์รี่ป่า
"ห้านาที"
ตัวเลือกในการทำแยมสำหรับฤดูหนาวนี้ถือเป็นวิธีที่เร็วที่สุดเสมอและไม่สำคัญว่าคุณจะเตรียมบิลเล็ตไว้ที่ใด ในเวลานี้ให้พิจารณาขั้นตอนการปรุงเพียงแค่ lingonberry พันธุ์
ส่วนผสม
- Lingonberry - 1650
- น้ำตาล - 1,050 กรัม
สูตรการทำอาหาร
ระบุทำความสะอาดเศษซากและล้างด้วยน้ำเดือด lingonberries ทิ้งไว้ในสถานะนี้สักสองสามนาที จากนั้นผลเบอร์รี่จะถูกโอนไปยังชามเคลือบที่มีความหนาด้านล่างผสมกับน้ำตาลในชั้น ประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อมาผลไม้จะเริ่มขึ้นน้ำผลไม้และพวกเขาสามารถวางบนไฟช้าสำหรับการปรุงอาหารที่ตามมาเป็นเวลา 5 นาที กระดาษติดเสร็จแล้วเทลงในกระป๋องและปิดตามปกติ
ปรุงไวน์จากแยม
Lingonberry และแยมแอปเปิ้ล
การรวมกันของ lingonberries และน้ำตาลเป็นสิ่งที่ดี แต่มีหลายตัวเลือกที่อร่อยเท่า ๆ กันสำหรับการทำแยมเช่นกับแอปเปิ้ล
ส่วนผสม
- Lingonberry - 1100
- แอปเปิ้ล - 1100
- น้ำตาล - 1100
- น้ำ - 160 มล.
สูตรการทำอาหาร
หลังจากผ่าน lingonberries ล้างและแห้งดีเราพักไว้และดำเนินการเตรียมแอปเปิ้ล เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่เราจะล้างมันก่อนแล้วจึงทำความสะอาดก้านถอดผิวหนังเอาแกนกลางและโหมดออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เมื่อเตรียมผลไม้เรียบร้อยแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องเตรียมน้ำเชื่อมซึ่งคุณต้องเทน้ำที่วัดได้ลงในภาชนะที่เคลือบแล้วเพิ่มน้ำตาลลงไป น้ำเชื่อมจะต้องกวนอย่างต่อเนื่องไม่ว่าในกรณีใดให้คาราเมล (ถ้าปริมาณน้ำไม่เพียงพอคุณสามารถรินได้อีกเล็กน้อย) ในขั้นตอนต่อไปควรนำชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลพร้อมกับผลของ lingonberries ไปยังน้ำเชื่อมที่เตรียมไว้แล้วต้มต่อไปอีกหนึ่งนาทีผ่านความร้อนต่ำ ส่วนผสมสำเร็จรูปควรเย็นสนิท (3 ชั่วโมงจะเพียงพอ) จากนั้นจะถูกทำให้ร้อนอีกครั้งจนเกือบถึงขั้นเดือดอีกครั้งอนุญาตให้ใส่อีก 2.5 ชั่วโมง หลังจากที่ไม่ได้ใช้งานครั้งที่สองแยม lingonberry- แอปเปิ้ลจะต้องต้มจนกว่าจะถึงสถานะหนาเอาโฟมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและตื่นเต้น ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปควรมีความหนืดและเจ็บปวดเล็กน้อยหลังจากนั้นสามารถเคลื่อนย้ายไปยังขวดที่ปลอดเชื้อและรีดได้
มันเป็นสิ่งสำคัญ! สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือแอปเปิ้ลกินกับผิวหนังเพราะในทันทีนั้นจะมีสารสำคัญสำหรับเรา ตัวอย่างเช่นคุณจะสามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยเส้นใยจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อมันซึ่งจะช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
แครนเบอร์รี่ลูกแพร์
ทางเลือกที่ดีสำหรับแยม lingonberry-apple จะเป็นอะนาล็อกของ lingonberry-pear ที่โดดเด่นด้วยรสชาติที่เป็นลักษณะและอุปทานของสารที่มีประโยชน์ไม่น้อย
ส่วนผสม
- Lingonberry - 520 กรัม
- ลูกแพร์ - 690 กรัม
- น้ำตาล - 510 กรัม
- มะนาว - 65 กรัม
- น้ำ - 310 มล.
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
สูตรการทำอาหาร
ในกรณีนี้ขั้นตอนการทำแยมไม่ได้เริ่มต้นด้วย lingonberries แต่ด้วยลูกแพร์ซึ่งหลังจากล้างแล้วจะต้องปอกเปลือกและในภาพรวมจะเต็มไปด้วยน้ำ จากนั้นถูเปลือกมะนาวบีบน้ำ ผลเบอร์รี่ Lingonberry ควรล้างใต้น้ำไหลและวางลูกแพร์และผิวเลมอนที่เหลือลงไปในกระทะเคลือบฟันเทน้ำปริมาณ 310 มล. เราต้มส่วนผสมที่เตรียมไว้ในความร้อนต่ำเป็นเวลา 12 นาทีแล้วเช็ดผ่านตะแกรงในภาชนะสำหรับแยมเดือด ลูกแพร์ซึ่งมีการจัดการที่จะแช่ได้ดีควรจะตัดเป็นแผ่นบาง ๆ และเพิ่มลงใน lingonberries บดสำเร็จรูป (แกนกลางจะต้องถูกลบออก) เทน้ำตาลลงในจานเดียวกันดังนั้นหลังจากผสมเสร็จแล้วคุณสามารถต้มทั้งหมด 40 นาทีและเทลงในขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อ แยมพร้อมม้วนขึ้นตามวิธีมาตรฐาน
Lingonberry ฟักทอง
หากการรวมกันของผลไม้และผลเบอร์รี่ในระหว่างการเก็บรักษาเป็นปรากฏการณ์ที่คุ้นเคยมากขึ้นสำหรับเราแล้วการใช้ฟักทองร่วมกับ lingonberries มักทำให้เกิดความสับสน หากคุณทำแยมตามสูตรต่อไปนี้จากประสบการณ์ของคุณเองให้แน่ใจว่ามันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ
ส่วนผสม
- Lingonberry - 1 กก.
- ฟักทอง - 0.5 กก.
- น้ำตาล - 250 กรัม
- ดอกคาร์เนชั่น - 2 ปี
- อบเชย - 5 กรัม
สูตรการทำอาหาร
ต้องแยก Lingonberry ก่อนล้างและทำให้แห้งเล็กน้อยปล่อยให้น้ำไหล จากนั้นควรระบุผลเบอร์รี่ในหม้อเพื่อต้มและส่งไปยังกองไฟเล็ก ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อกวนแยมในอนาคต ในขณะที่ lingonberries ต้มพร้อมกับน้ำตาล, ปอกฟักทอง, หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ lingonberries ลงไปพร้อมกับอบเชยและกานพลู ควรปรุงส่วนผสมของส่วนผสมเหล่านี้จนกระทั่งฟักทองนิ่มซึ่งเป็นตัวกำหนดความพร้อมของแยมซึ่งท้ายที่สุดแล้วเทลงในกระป๋องและรีด
Lingonberry ส้ม
รุ่นดั้งเดิมมากซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับบันทึกส้มที่กลั่นในแยมหวานปกติ ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมสำหรับ lingonberries คุณสามารถใช้มะนาว, ส้ม, หรือแม้กระทั่งส้มเขียวหวาน แต่ตามความคิดเห็นตัวเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นแยม lingonberry- ส้มสูตรที่นำเสนอด้านล่าง
ส่วนผสม
- Lingonberry - 2 แก้ว
- ส้ม - 2-4 (ขึ้นอยู่กับขนาด)
- น้ำตาล - 1.5 ถ้วย
สูตรการทำอาหาร
กระบวนการทำแยม lingonberry-orange เริ่มต้นด้วยขั้นตอนปกติในการคัดแยกและทำความสะอาดผลเบอร์รี่หลังจากนั้นควรเก็บตัวอย่างที่ดีและสะอาดไว้ในภาชนะแยกต่างหากและเตรียมผลไม้รสเปรี้ยว ส้มปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นเติมลงในแครนเบอร์รี่ ควรส่งหม้อที่มีส่วนผสมที่ระบุไปที่เตาแล้วนำไปต้มหลังจากนั้นคุณสามารถใส่น้ำตาล (หลังจากนั้นประมาณ 10 นาทีในการต้ม)
มันเป็นสิ่งสำคัญ! นักชิมที่แท้จริงสามารถเติมซินนามอนเพิ่มเติมได้ตามจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุคุณสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 3 ช้อนหลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดอย่างระมัดระวังพวกเขาจะถูกละเหี่ยด้วยความร้อนต่ำอีก 10 นาทีเป็นระยะ ๆ นวด lingonberries ด้วยช้อนขนาดใหญ่ หลังจากเวลาที่กำหนดมันยังคงอยู่เพียงเพื่อลบแยมและหลังจากการระบายความร้อนที่อุณหภูมิห้องเทลงในธนาคาร
Lingonberry แยมกับเครื่องเทศ
Lingonberry ผสมผสานเข้ากับเครื่องเทศยอดนิยมและเพื่อให้ได้แยมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคุณไม่จำเป็นต้องมองหาสารเติมแต่งที่แปลกใหม่อีกต่อไป พิจารณาหนึ่งในสูตรเหล่านี้สำหรับการเตรียม
ส่วนผสม
- ผลเบอร์รี่ Cowberry - 1 กก.
- น้ำตาล - 0.5 กก.
- ดอกคาร์เนชั่น - 3 ชิ้น
- อบเชย - 1 แท่ง
- น้ำ - 100 มล.
สูตรการทำอาหาร
เมื่อเตรียม lingonberries (ร่อนซักและตากแห้ง) แล้วจะต้องเติมน้ำเดือดสักครู่แล้วเทลงในกระชอนรอให้น้ำไหลออกมาจนหมด หลังจากนั้นผลเบอร์รี่จะถูกถ่ายโอนไปยังกระทะและเพิ่มปริมาณน้ำและน้ำตาลที่วัดได้แล้วลงไปเพื่อให้หลังจากผสมเสร็จแล้วพวกเขาจะถูกส่งไปยังกองไฟ ในขณะที่กวนส่วนผสมรอจนกว่าจะเดือดเพิ่มเครื่องเทศข้างต้นทั้งหมด ในสถานะนี้ lingonberries จำเป็นต้องต้มผ่านความร้อนต่ำกวนติดขัดในอนาคตเป็นเวลาห้านาที หลังจากเวลาที่กำหนดคุณสามารถปิดเตาและในขณะที่แยมยังร้อนอยู่ให้เทลงในขวดที่ฆ่าเชื้อ
สิ่งที่ต้องทำเพื่อ cowberries ไม่ขม
หากคุณเคยเจอผลเบอร์รี่ของผลเบอร์รี่แล้วคุณก็รู้เกี่ยวกับความขมขื่นที่อยู่ในนั้นซึ่งอาจทำให้รสชาติสุดท้ายของบิลเล็ตของคุณแย่ลง นั่นคือเหตุผลที่เพื่อปรับปรุงคุณภาพรสชาติของแยม lingonberry, ผลเบอร์รี่ที่แจกแจงและปอกเปลือกจะถูกลวกในน้ำเดือดสักสองสามนาทีหรือถูกลวก
อ่านวิธีการปลูกลิ้นจี่ที่เดชาและวิธีเตรียมฤดูหนาว
คุณสามารถรวมอะไรอีกบ้าง
Lingonberry เองสามารถใช้เป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำแยมโดยไม่มีการเพิ่มเติมใด ๆ แต่ถ้าคุณต้องการทดลองเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวไปยังผลเบอร์รี่ไม่เพียง แต่จะเพิ่มความเปรี้ยวและความเปรี้ยวเล็กน้อย) แต่ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ
- โคนต้นสนสีเขียว (เทน้ำก่อนแล้วแช่ประมาณ 1.5 วันและหลังจากนั้น 10 นาทีต้มกับน้ำตาลและน้ำเพิ่มให้กับพวกเขาและแครนเบอร์รี่) แยมนี้จะมีลักษณะผิดปกติและมีรสชาติเหมือนกัน
- ผักชนิดหนึ่ง. เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวผลิตภัณฑ์นี้โดดเด่นด้วยความเปรี้ยวที่น่ารื่นรมย์และเมื่อคุณพิจารณาว่า lingonberries ตัวเองไม่ได้ไม่มีลักษณะนี้ดังนั้นสำหรับระดับความหวานที่เหมาะสมคุณจะต้องเพิ่มน้ำตาลมากขึ้น รูบาบได้ใช้มานานแล้วในการทำแยมเพราะสามารถรักษารูปร่างให้ดีและทำให้อาหารจานเสร็จดูรื่นเริงมากขึ้น
- แครนเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ - เพื่อนที่ดีที่สุดของผลเบอร์รี่ที่อธิบายไว้ซึ่งรวมกับมันสร้างการผสมผสานวิตามินที่เหลือเชื่อ แม้แต่แยม 1 ช้อนชาจะมีผลดีต่อสถานะของร่างกายในช่วงที่มีการติดเชื้อไวรัสตามฤดูกาลซึ่งไม่เพียงช่วยป้องกันการพัฒนา แต่ยังช่วยรับมือกับสาเหตุของโรค
สิ่งที่ต้องวางบนโต๊ะ
ส่วนใหญ่มักจะเสิร์ฟแยม lingonberry กับชา แต่ในเวลาเดียวกันมันก็เข้ากันได้ดีกับขนมอบหลากหลายชนิดหรือแม้แต่แพนเค้กทอดธรรมดา หากต้องการคุณสามารถม้วนหรือพายยัดออกจากมันรวมทั้งรวมไว้ในค็อกเทลวิตามิน หนึ่งในวิธีที่ผิดปกติที่สุดในการใช้ทรีทเม้นต์คือการเสิร์ฟพร้อมกับปลาเฮอริ่งทอดหรืออาหารประเภทเนื้อสัตว์ถึงแม้ว่าในครั้งนี้แยมควรจะหวานและเปรี้ยว
เรียนรู้เกี่ยวกับความสลับซับซ้อนของการเก็บเกี่ยวมะยม, โยชิตา, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ช็อคโกแลตสีดำ, คอร์เนลและไวเบอร์นัมสำหรับฤดูหนาวไม่ว่าคุณจะตัดสินใจกินแยม lingonberry ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะยังคงอยู่เพียงในการชนะเพราะพร้อมกับอาหารอันโอชะแสนอร่อยร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งชุด จำเป็นเท่านั้นที่จะต้องเตรียมชิ้นที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสม