แตงกวาที่มีประโยชน์ (สด) สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

หลายคนคิดว่าแตงกวาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขา - สิ่งแรกที่อยู่ในใจตลอดไปลดน้ำหนักเมื่อมันมาถึงการอดอาหารวันหรืออาหาร นอกจากนี้เรายังได้ยินมากเกี่ยวกับมาสก์แตงกวาที่ให้ความชุ่มชื้นสำหรับผิวหน้าและการรักษาผักขูดสดใหม่ นอกจากนี้ในบทความที่คุณจะได้รับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงกวาคุณจะพบประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายในระหว่างการลดน้ำหนักการบำบัดและการเสริมความงามที่บ้านเป็นสิ่งที่เหมาะสมหรือไม่ว่ามีข้อห้ามทางการแพทย์หรือไม่

องค์ประกอบแคลอรี่และเคมี

ผู้คนมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับแตงกวา: บางคนบอกว่าผักช่วยในการชำระร่างกายในขณะที่คนอื่นเชื่อว่ามันไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน แต่ไม่มีใครปฏิเสธที่จะประทุกับผลไม้สด เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ผลิตภัณฑ์นี้นำมาสู่ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจองค์ประกอบของมัน

คุณรู้หรือไม่ แตงกวาเป็นผักเพียงชนิดเดียวที่มีรสชาติและกลิ่นที่ไม่มีใครเทียบได้ อาจแตกต่างกันนิดหน่อยนี้อธิบายถึงต้นกำเนิดของกรีกโบราณของคำว่า "Aguros" ซึ่งแปลว่า "unripe"

ภายใต้เงื่อนไขของห้องปฏิบัติการพบว่าแตงกวา 95 เปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยน้ำที่มีโครงสร้าง ที่บ้านสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการกลั่นและการแช่แข็งที่ตามมา คุณค่าของมันอยู่ในความสามารถในการขับสารพิษต่างๆและโลหะหนักออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังพบวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแตงกวาสดกรอบ เปอร์เซ็นต์ของส่วนประกอบเหล่านี้มีดังนี้:

วิตามิน:

• เรติน (1.1%);
• วิตามินบี (2%);
• Riboflavin (2.2%);
• โคลีน (1.2%);
• กรด pantothenic (5.4%);
• ไพริดอกซิ (2%);
• กรดโฟลิก (1%);
• cyanocobalamin (0.5%);
• วิตามินซี (11.1%);
• โทโคฟีรอล (0.7%);
• ไบโอติน (1.8%);
• phylloquinone (13.7%);
• นิโคติน (1.5%)

• โพแทสเซียม (5.6%);
• แคลเซียม (2.3%);
• แมกนีเซียม (3.5%);
• โซเดียม (0.6%);
• คลอรีน (1.1%);
• เหล็ก (3.3%);
• ไอโอดีน (2%);
• โคบอลต์ (10%);
• แมงกานีส (9%);
• ทองแดง (10%);
• โมลิบดีนัม (1.4%);
• ซีลีเนียม (0.5%);
• สังกะสี (1.8%);
• ฟลูออรีน (0.4%);
• โครเมียม (12%)

คุณรู้หรือไม่ อินเดียได้รับการยกย่องว่าเป็นบ้านเกิดของแตงกวาในขณะที่อนุสาวรีย์ของผลิตภัณฑ์นี้วางอยู่ในสองเมืองเท่านั้นของโลก: เบลารุส Shklov และยูเครนนิชชิน

นอกจากสารอาหารเหล่านี้แล้วส่วนประกอบของแตงกวายังเป็นเส้นใยหยาบที่ไม่ละลายน้ำซึ่งมีประโยชน์สำหรับการทำหน้าที่ของลำไส้ให้เป็นปกติ นอกจากนี้ยังพบว่าโฟเลตที่ไม่อนุญาตให้ฮีโมซิสตินส่งผลทำลายล้างหลอดเลือดและไฟโตสเตอรอลที่ป้องกันคอเลสเตอรอล ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคุณค่าทางโภชนาการของแตงกวานั้นไม่ได้รับการประเมินจากผู้บริโภคเนื่องจากสารอาหารทั้งหมดนั้นมีความสมดุลและง่ายต่อการดูดซึมของร่างกายมนุษย์ มีการเฉลิมฉลอง ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ - แตงกวาสดทุก ๆ 100 กรัมผู้เชี่ยวชาญนับจำนวน 14 กิโลแคลอรี่รวมถึงไขมัน 0.1 กรัมโปรตีน 0.8 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 2.55 กรัม

เราแนะนำให้คุณอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะเขือเทศมันฝรั่งแครอทฟักทองแตงสควอชพริกพริกไทยผักกาดหอม (ภูเขาน้ำแข็ง) พาร์สนิปขึ้นฉ่ายผักชีฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งถั่วหัวไชเท้ากระเทียมพืชชนิดหนึ่ง

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าประโยชน์ของแตงกวาที่ดี แต่หากว่าพวกเขาบริโภคอย่างชาญฉลาดและไม่ปฏิเสธอาหารอื่น ๆ แพทย์เชื่อว่าในผลิตภัณฑ์เดียวพวกเขาไม่สามารถมีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับคน ดังนั้นพวกเขาแนะนำให้กินผักและผลไม้ที่แตกต่างกันและแตงกวาโดยเฉพาะในฤดูกาลเข้าสู่อาหารประจำวันของคุณ เราจะเข้าใจในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าอะไรคือประโยชน์ของพวกเขา

คุณรู้หรือไม่ วันนี้สาธารณรัฐประชาชนจีนถือเป็นผู้ผลิตแตงกวารายใหญ่ที่สุดในตลาดโลก

สำหรับผู้หญิง

แตงกวาสดผู้หญิงหลายคนมองว่า วิธีที่เชื่อถือได้ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว. และด้วยเหตุผลที่ดี ท้ายที่สุดแล้วกรดโฟลิกที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเส้นใยจะตอบสนองความรู้สึกหิวและลดความอยากอาหารซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายไขมันส่วนเกินในร่างกาย ผักยังช่วยขจัดอาการบวมปรับปรุงกระบวนการสร้างเลือดและทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันการเกิด urolithiasis และโรคนิ่วได้อย่างยอดเยี่ยม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการบริโภคแตงกวาทุกวันมีผลดีต่อผิวหนังช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างระบบประสาทโดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน

สมุนไพรแนะนำแตงกวาให้กับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด (กว่าแตงกวามีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เราจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง) เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดแดงป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อที่ติดดาว

มันเป็นสิ่งสำคัญ! อย่าใช้แตงกวาในทางที่ผิด หากดื่มแตงกวา 10 มล. หรือนำอัตรารายวันเกินหนึ่งลิตรความสมดุลของน้ำจะถูกรบกวนซึ่งเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรง

สำหรับผู้ชาย

ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งชื่นชมผลิตภัณฑ์นี้เป็นหลักสำหรับ ยาชูกำลังและผลการบูรณะรวมถึงการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ผักยังมีคุณสมบัติต้านโรคไขข้อและร่วมกับแครอทช่วยกำจัดโรคเกาต์ ข้อดีอีกอย่างของแตงกวาสดคือการเสริมประสิทธิภาพของรูขุมขนด้วยสารอาหารซึ่งช่วยป้องกันศีรษะล้าน

เราแนะนำให้คุณอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติและการใช้สมุนไพร: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์, บาล์มมะนาว, arugula, โหระพา, มาจอแรม, โรสแมรี่, แพงพวย, ออริกาโน, ผักชี, กระวาน

การประยุกต์ใช้ในด้านโภชนาการ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้แตงกวาเป็นประจำกับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ประโยชน์ของผักนั้นชัดเจนสำหรับเด็กผู้เกษียณอายุและผู้ป่วยที่มีกระบวนการเผาผลาญที่บกพร่อง คำแนะนำนี้เป็นธรรมโดยการมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และวิตามินซึ่งร่างกายได้รับกับผลิตภัณฑ์และปริมาณแคลอรี่ต่ำ

แต่ความตั้งใจอย่างตั้งใจที่จะลดน้ำหนักการกินแตงกวาเท่านั้นมักจะจบลงด้วยความล้มเหลว นักโภชนาการระบุว่าข้อ จำกัด การไม่รู้หนังสือในอาหารนำไปสู่การกำจัดของอวัยวะภายในและปิดการใช้งานทุกส่วนของระบบทางเดินอาหาร หากคุณไม่หยุดในเวลาการกระทำดังกล่าวจะนำไปสู่การหยุดชะงักกลับไม่ได้ในร่างกาย

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ผลประโยชน์จะนำแตงกวาที่ปลูกในทุ่งโล่งเท่านั้นโดยไม่ต้องใช้สารพิษ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเรือนกระจกและเก็บผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ผู้ขายที่ไร้ยางอายมักจะแช่ผักแห้งในสารละลายเคมีพิเศษที่ดีที่สุด - ในน้ำเย็นกับน้ำแข็ง

ฟอรัมสามารถหาข้อเสนอแนะในเชิงบวกจำนวนมากเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ แตงกวาอาหาร. ผู้หญิงที่มีความมุ่งมั่นที่สามารถห้ามตัวเองให้นึกถึงอาหารอื่นลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัมในสองสามวัน แต่นี่เป็นความคิดเห็นที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากนักโภชนาการ

ตามที่พวกเขาความเครียดดังกล่าวสำหรับร่างกายจะไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย ไม่ช้าก็เร็วมันก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะที่อ่อนแอที่สุด นอกจากนี้ผิวที่หย่อนคล้อยจะไม่ทำให้คุณสวยและกระชับ และกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาทันทีแม้อาจเป็นที่สนใจทันทีที่คุณเริ่มกินอาหารตามปกติ

คุณต้องลดน้ำหนักทีละน้อย ขอแนะนำให้กิน 5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ หากเรากำลังพูดถึงแตงกวาในวันที่พวกเขาสามารถรับประทานได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ส่วนนี้ควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน และในเวลาอาหารกลางวันต้องกินเนื้อไม่ติดมัน 50 กรัมหรือไข่หนึ่งฟอง นอกจากนี้อย่าเข้าไปยุ่งกับชาสักแก้ว

มื้ออาหารดังกล่าวควรได้รับการวางแผนเป็นวันอดอาหาร 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเป็นที่พึงปรารถนาในการทำงานกับเสียงของมวลกล้ามเนื้อ ทำแบบฝึกหัดระดับประถมทุกวันอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันและรับประกันความสามัคคี

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ผู้ที่มียาแอสไพรินอยู่ในรายการสารก่อภูมิแพ้ที่แย่ที่สุดมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้เมื่อรับประทานแตงกวา

แตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ความสมดุลของเกลือน้ำตลอดช่วงเวลาคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติ ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงหลายคนกำลังเปลี่ยนไปใช้แตงกวา แต่ตามแพทย์แตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำประโยชน์และอันตราย

"pluses" ของผักสดในเดือนเหล่านี้จะลดลงเพื่อให้อาหารร่างกายด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นพร้อมกับการชะล้างเกลือคลอเรสเตอรอล“ เลวร้าย” และของเหลวส่วนเกิน นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์มักจะประสบจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และสีเขียวทำหน้าที่เป็นยาระบายยาระบายและปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ยังเป็นมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อการพัฒนาของโรคริดสีดวงทวารและโรคติดเชื้อต่างๆ และ "minuses" ของแตงกวานั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับไต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบและปรึกษานรีแพทย์ อิทธิพลเชิงลบอีกประการหนึ่งคือ แตงกวาดองที่รักการตั้งครรภ์ ครั้งแรกพวกเขาทำให้เกิดความอยากอาหารและกระตุ้นการเพิ่มน้ำหนัก ประการที่สองการโหลดของไตจะเพิ่มขึ้นส่งผลให้เกิดอาการบวม

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ในระหว่างให้นมบุตรแตงกวาได้รับอนุญาตในปริมาณน้อยเท่านั้นและหลังจากเด็กอายุครบสามเดือนเท่านั้น ความจริงก็คือผักที่นำไปสู่การก่อตัวของก๊าซปวดท้องอย่างรุนแรงและความวิตกกังวลของทารก

ใช้ในยาแผนโบราณ

แตงกวามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในสูตรดั้งเดิมของหมอ มันถูกเพิ่มเป็นยาระบาย, ยาขับปัสสาวะ, ภูมิคุ้มกัน, ยาชูกำลังและยาชูกำลัง และในหลักสูตรไม่เพียง แต่ผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงดอกไม้ใบไม้หน่อเมล็ด น้ำผลไม้, ข้าวต้ม, decoctions และแม้กระทั่งผงทำจากวัตถุดิบแตงกวา ลองพิจารณาตัวอย่างของยาสมุนไพรดังกล่าว เมื่อปรากฏ เลือดออกในริดสีดวงทวารสำหรับการหยุดและการระงับความรู้สึกขอแนะนำให้ตัดรูปไข่ขนาดเล็กจากผักและใส่เข้าไปในทวารหนักสำหรับคืนนี้ เยื่อกระดาษอักเสบสามารถนำไปใช้กับการก่อตัวภายนอกอักเสบเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ที่ แผลในอวัยวะย่อยอาหารเช่นกัน โรคกระเพาะ มันแสดงให้เห็นว่าเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยการดื่มน้ำแตงกวาบีบครึ่งแก้ว สูตรอื่น ๆ แนะนำให้ทานครั้งเดียวผสม 150 กรัมของข้าวต้มบดและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ

คุณรู้หรือไม่ ในอิหร่านแตงกวาถือเป็นผลไม้และใช้เฉพาะในการเตรียมขนมมาร์มาเลด

มีปัญหา อาการท้องผูกลำไส้ใหญ่และ atony ปริมาณของน้ำเกลือหรือน้ำผึ้งแตงกวาปริมาณ 150 กรัมตามเทคโนโลยีดังกล่าวจะตัดสินใจในขณะท้องว่าง ในปริมาณที่เหมาะสมน้ำแตงกวาจะรักษาและนำประโยชน์เพิ่มเติมให้กับร่างกายและในกรณีของการใช้ยาเกินขนาดจะเป็นอันตราย

สำหรับการรักษา โรคหลอดลมอักเสบและไอ หมอพื้นบ้านแนะนำให้ดื่มน้ำแตงกวา 100 กรัมร่วมกับน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนโต๊ะ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และการประยุกต์ใช้กะหล่ำปลีประเภทต่าง ๆ : สีขาว, สีแดง, ซาวอย, ปักกิ่ง, บรอคโคลี่, โคห์ลราบี, คะน้า, pak choi, โรมาเนสโกและกะหล่ำปลีดอง

แอพลิเคชันในบ้านงาม

กว่าแตงกวาก็มีประโยชน์สำหรับคนที่รู้ว่าอาจจะเป็นเด็ก ประการแรกมันเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้ของความชื้นและตามความยืดหยุ่นของผิว และประการที่สองยาฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพ ลดราคาคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่หลากหลายสำหรับการดูแลทุกส่วนของร่างกายซึ่งรวมถึงสารสกัดจากแตงกวา แต่คุณไม่ต้องไปที่ร้านสำหรับพวกเขา ที่บ้านคุณสามารถทำให้เครื่องสำอางไม่เลวลงสักหน่อย

มันเป็นสิ่งสำคัญ! แตงกวาขมก็มีประโยชน์เช่นกัน แพทย์ไม่แนะนำให้ตัดผิวหนังบนผลไม้ดังกล่าว แต่พูดถึงความสามารถในการยับยั้งการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในเส้นใยเนื้อเยื่อของร่างกายเนื่องจากสาร cucurbeticin นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในระหว่างการทำงานสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม สำหรับวัตถุประสงค์ของการป้องกันโรคก็เพียงพอที่จะเคี้ยวแตงกวาขมอย่างน้อยเป็นครั้งคราว

แม่บ้านหลายคนที่ทำงานในครัวพร้อมแตงกวาอย่าละเลยโอกาสที่จะถูใบหน้าด้วยผัก ผู้หญิงที่อุทิศเวลาให้กับตัวเองมากขึ้นในฤดูกาลหนึ่ง ๆ มักจะใส่ชิ้นส่วนเหล่านั้นลงบนดวงตาหรือทำมาสก์จากเยื่อกระดาษที่บดแล้ว ขั้นตอนดังกล่าวให้ความชุ่มชื้นและทำให้หนังกำพร้าขาวขึ้นรวมทั้งทำความสะอาดรูขุมขนและทำให้รูขุมขนแคบลง

ในการปรุงอาหาร โลชั่นแตงกวาสำหรับผิวมันคุณต้องหั่นแตงกวาแล้วเทลงในภาชนะแก้ว จากนั้นเทวอดก้าและยืนยัน 14 วัน ใช้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปบนผ้าเช็ดปากเช็ดใบหน้าให้สะอาดปราศจากสิ่งสกปรกและเมคอัพ สำหรับ ผิวขาวกระจ่างใสและกำจัดกระ แนะนำให้สับผลไม้สด จากนั้นเทนมอุ่น ๆ ในอัตราส่วน 1:10 ส่วนผสมระบายความร้อนถูกนำไปใช้กับชั้นของผ้ากอซและนำไปใช้เป็นเวลา 15 นาทีบนใบหน้า ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและหล่อลื่นผิวด้วยครีม

ริ้วรอยเรียบ ด้วยความช่วยเหลือของแตงกวาและน้ำมะนาวในอัตราส่วน 2: 1

ในตอนกลางคืนหน้ากากที่มีส่วนประกอบของแตงกวาและครีมเปรี้ยวจะไม่ฟุ่มเฟือย (หนึ่งช้อนชาก็พอเพียง) สามารถเพิ่มไข่แดงดิบลงในส่วนผสม เครื่องมือนี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวมีฤทธิ์ผ่อนคลายและคืนความอ่อนเยาว์

มันเป็นสิ่งสำคัญ! แตงกวาต้นฤดูใบไม้ผลิอาจกลายเป็น "ระเบิดไนเตรต" ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ถ้าคุณอยากกินจริงๆให้แน่ใจว่าได้ปอกเปลือกออกแล้วเอาออกที่ปลายของ 1-2 เซนติเมตร

ข้อห้ามและอันตราย

ถ้าเราพูดถึงแตงกวาสดประโยชน์ของมันนั้นยิ่งใหญ่กว่าอันตรายที่อาจเกิดขึ้นหลายเท่าซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการเตรียมดองและเค็ม อาหารดังกล่าวเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับ, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, โรคไตอักเสบ นอกจากนี้หมักและผักดองมีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีความบกพร่องการทำงานของต่อมไทรอยด์

ผักสดแนะนำให้ปฏิเสธความทุกข์ทรมานจากโรคลำไส้เช่นเดียวกับแผลเปิดเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อพยาบาลแม่และผู้ป่วยที่มี enterocolitis, urolithiasis ถือเป็นผลิตภัณฑ์ดูแล

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยกับแนวคิดที่ว่าแตงกวามีประโยชน์ถ้าไม่มีข้อห้ามในการบริโภค ในฤดูร้อนพวกเขาจะต้องอยู่บนโต๊ะเพื่อสุขภาพที่ดีทุกคน แต่ในฤดูใบไม้ผลิมันจะดีกว่าที่จะต้องทนทุกข์ทรมานและรอผักสดจากสวนของคุณ

ดูวิดีโอ: แนะนำวาควรกนบอยๆ 20 ประโยชนดๆ ของการกนแตงกวา ใครไมกนถอวาพลาดอยางแรง!!! (อาจ 2024).