สลัดที่เรียบง่ายและแสนอร่อยจากผักกาดขาวและถั่วกระป๋อง

สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งนั้นง่ายมากในการดำเนินการมันจะถูกควบคุมโดยพนักงานต้อนรับเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เสีย ตามกฎแล้วอาหารเหล่านี้เรียกว่าห้านาทีเพราะต้องใช้เวลามากในการเตรียมอาหาร แต่ไม่ต้องกังวลเพราะจะไม่มีผลต่อรสชาติ ท้ายที่สุดแล้วการกินถั่วและถั่วก็อร่อยมาก

วันนี้ในบทความของเราเราจะแบ่งปันสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการทำสลัดจากผักที่มีประโยชน์และอร่อยนี้พร้อมกับถั่วลันเตา เราขอแนะนำให้ดูวิดีโอที่มีประโยชน์ในหัวข้อนี้

ประโยชน์และอันตราย

คุณจะประหลาดใจ แต่ไม่ใช่ทุกจานที่อร่อยมีแคลอรี่สูง. สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่ง (เรียกว่า "ปักกิ่ง") และถั่วกระป๋องไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสดฉ่ำและกรอบ การเตรียมอาหารรวดเร็วเหมาะสำหรับงานฉลองและงานเลี้ยงอาหารค่ำสำหรับครอบครัวที่เงียบสงบ น้ำลายไหลไม่ได้เหรอ? นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของสลัดกับกะหล่ำปลีจีนและถั่วเพียง 47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเช่นเดียวกับ:

• โปรตีน: 1.9;
• ไขมัน: 2.1;
• คาร์โบไฮเดรต: 4.8

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

กับไส้กรอก

ตัวเลือกหมายเลข 1

ในการสั่งซื้อ การปรุงอาหารสลัดแสนอร่อยและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อคุณจะไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ:

1. สับปักกิ่ง 300 กรัม
2. หั่นไส้กรอก 1/4 ชิ้น (หรือแฮม) เป็นก้อน
3. เพิ่มต้นหอมสับ
4. ถั่วกระป๋องสีเขียว 1/3 กระป๋อง
5. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
6. แนะนำให้ใช้มายองเนสในการตกแต่ง

ตัวเลือกหมายเลข 2

หากคุณมีไส้กรอกรมควันในตู้เย็นแล้วสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ:

1. หั่นไส้กรอก 200 กรัมและชีสหนัก 150 กรัมเป็นก้อน
2. สับกะหล่ำปลี Peking 300 กรัม, ผักชีฝรั่ง 1 ต้น
3. เพิ่มถั่วเขียวกระป๋องและกระเทียม 2 กลีบ
4. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
5. ในการแต่งตัวคุณสามารถใช้มายองเนสหรือครีมเปรี้ยวก็ได้

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการทำสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งกับถั่วและไส้กรอก:

ด้วยเฟต้าชีส

ตัวเลือกหมายเลข 1

1. สลาย feta เป็นก้อน
2. รับปักกิ่ง 150 กรัม
3. เพิ่มมะกอก 10 ชิ้น, แตงกวาขนาดเล็ก 1, มะเขือเทศและถั่วลันเตากระป๋อง 1/3 กระป๋อง
4. สำหรับการแต่งตัวรวมน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส

สลัดนี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินจำนวนมาก. เขารับประกันว่าจะเพลิดเพลินกับแขก

ตัวเลือกหมายเลข 2

สูตรสลัดแสนอร่อยอีกเมนูหนึ่งที่ลงมาจากเทือกเขาคอเคซัส:

1. ชีสหั่นลูกเต๋า
2. เพิ่มมะกอก 8-10 ชิ้นพวงผักชีกระเทียม 1 กลีบ
3. ตัดผักกาดขาวปักกิ่ง 300 กรัมใส่ถั่วกระป๋องครึ่งกระป๋อง
4. เทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและคนให้เข้ากัน

สำคัญ: คุณจะได้รับสลัดที่กรอบบำรุงและดูสวยงามซึ่งแน่นอนว่าจะไม่ถูกมองข้ามบนโต๊ะทั่วไป

ด้วยน้ำมันมะกอก

ผู้คนเริ่มทิ้งมายองเนสลงในน้ำมันมะกอก. เริ่มปรากฏอาหารจานใหม่ทุกรุ่นที่ใช้เป็นปั๊มน้ำมัน กระแสความนิยมในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ผ่านพ้นไปแล้ว แต่สูตรอาหารยังคงอยู่ซึ่งไม่น่าแปลกใจ ลองครั้งเดียวคุณไม่น่าจะปฏิเสธขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ตัวเลือกหมายเลข 1

1. ปักกิ่ง 300 กรัมผสมกับถั่วเขียวกระป๋องครึ่งกระป๋อง
2. มะกอกหั่น 8-10 ชิ้น
3. เติมกระเทียม 1 กลีบและผักชีฝรั่ง
4. ถูชีสชิ้นเล็ก ๆ
5. เทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะคนให้เข้ากัน
6. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ตัวเลือกหมายเลข 2

หากคุณไม่ต้องการเดือดร้อนกับการทำอาหารเป็นเวลานาน สูตรอาหารที่คุณใช้ความพยายามน้อยที่สุด:

1. ผสมถั่วลันเตา 1/3 กระป๋องกับชีสแข็ง 150 กรัมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและครึ่งกิโลกรัมของปักกิ่ง
2. เพิ่มมะกอก 10-12 ตัดครึ่ง
3. เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
4. ใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด

ด้วยไข่

ตัวเลือกหมายเลข 1

1. สับปักกิ่งอย่างละเอียด 200 กรัมผสมกับถั่วกระป๋องหนึ่งในสี่ไข่สองฟองและชีสชิ้นเล็ก ๆ หั่นเป็นก้อน
2. เพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชี 1 ต้น
3. เกลือและพริกไทย
4. ใช้มายองเนสเป็นน้ำสลัด

ตัวเลือกหมายเลข 2

1. ไข่ต้มสับ 2 ฟอง
2. ใส่เนื้อไก่ต้มถั่วลันเตากระป๋อง 1/3 กระป๋องและกะหล่ำปลีสับละเอียด 200 กรัม
3. ปรุงรสด้วยมายองเนส

เลือกเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส สลัดไม่สามารถเค็มเพราะมันมีมายองเนสและชีส.

ชมวิดีโอเกี่ยวกับการทำสลัดปักกิ่ง

กับไก่



ตัวเลือกหมายเลข 1

โดยปกติจะต้อง 300 กรัม, ถั่วครึ่งกระป๋อง, กระเทียม 1 กลีบและผักชีฝรั่ง 1 กำมือ, ใส่อกไก่, ทอดในน้ำมันมะกอกกับเครื่องเทศ

ตัวเลือกหมายเลข 2

1. ในกรณีที่คุณมีไก่รมควันให้หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. เพิ่มลงในชามพร้อมกับผักกาดขาว (200 กรัม), ถั่วลันเตา (ครึ่งกระป๋อง), 8 มะกอกและกระเทียมหนึ่งกลีบ
3. ปรุงรสด้วยมายองเนส

คุณจะได้รับความอร่อยไม่เพียง แต่ยังสลัดที่บำรุงมาก. เกลือไม่น่าเป็นไปได้มากที่สุด

ด้วยแตงกวาสีเขียว



ตัวเลือกหมายเลข 1

1. แตงกวาสดและกรอบ (ขนาดใหญ่ 1 หรือ 2 เล็ก) และไส้กรอกรมควัน (1/4 แท่ง) หั่นเป็นเส้น
2. เพิ่มแคร็กเกอร์หยิบกะหล่ำปลีจีน 200 กรัมถั่วลันเตา 1 กระป๋อง
3. ปรุงรสด้วยมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวเติมเกลือ
4. พริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส

ตัวเลือกหมายเลข 2

1. หั่นแตงกวาขนาดใหญ่หนึ่งก้อนเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของชีสแข็งก้อนอัดแท่ง
2. เพิ่ม 300 กรัมของปักกิ่งและครึ่งกระป๋องถั่วเขียวกระป๋อง
3. ปรุงรสด้วยมายองเนสหรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน
4. ผัดและสนุก!

ด้วยมะกอก



ตัวเลือกหมายเลข 1

ปริมาณแคลอรี่ของจานอาจน้อยลงหากคุณใช้น้ำมันมะกอก. และมะกอกหมักจะเพิ่มเครื่องเทศพิเศษลงในจาน

1. หั่นมะกอกครึ่งลูกครึ่งลูก
2. ใส่ในชามที่มี 200 กรัมของ peking และกระป๋องครึ่งถั่ว
3. เพิ่มแตงกวาสับละเอียดและกระเทียมหนึ่งกลีบ
4. ใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด

ตัวเลือกหมายเลข 2

สับมะกอกหนึ่งกำมือชีส (โดยเฉพาะอย่างยิ่งชีส) แตงกวาสดขนาดใหญ่และแท่งปูจำนวนหนึ่ง เติมถั่วเขียว 1/3 กระป๋องและกะหล่ำปลี 200 กรัม เลือกเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส.

กับข้าวโพด



ตัวเลือกหมายเลข 1

1. ผสมถั่วและข้าวโพดครึ่งกระป๋องกับแพ็คปูอัดอย่างประณีตไข่ต้ม 2 ฟองและกะหล่ำปลีจีน 200 กรัม
2. สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มกระเทียม 1-2 กลีบ
3. ปรุงรสด้วยมายองเนสและเกลือ

สลัดนี้จะดูสดใสและมีเสน่ห์. เขาจะดึงดูดความสนใจจากแขกอย่างแน่นอน

ตัวเลือกหมายเลข 2

ใช้ถั่ว 70 กรัมและข้าวโพดในปริมาณเดียวกัน, 8 ชิ้นของมะกอกและ 150 กรัมของ peking ผสมทั้งหมดในหนึ่งชามเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ด้วยมะเขือเทศ



ตัวเลือกหมายเลข 1

1. หั่นหยาบขนาดใหญ่ 1 มะเขือเทศชีส (เฟต้า) อบ (ประมาณ 200 กรัม)
2. เพิ่มถั่วจำนวนหนึ่งกำมือผักชีฝรั่งและมะกอก 10 ชิ้น
3. เกลือพริกไทยเลือกเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
4. ช้อนน้ำมันมะกอก

ตัวเลือกหมายเลข 2

ผัดเนื้อไก่ชิ้นเล็ก ๆ ในน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศ. เพิ่มมะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ลูก, 350 กรัมของปักกิ่ง, ถั่วครึ่งกระป๋องและชีสแข็งขูด

ตัวเลือกด่วน



ตัวเลือกหมายเลข 1

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง 350 กรัม
• หม้อถั่วครึ่งหนึ่ง
• 1 วัยรุ่นผักชีฝรั่ง
• น้ำมันมะกอก

ตัวเลือกหมายเลข 2

• มากที่สุดเท่าที่ในสูตรปักกิ่งก่อนหน้า
• ถั่ว 1 ใน 3
• ข้าวโพดกำมือหนึ่ง
• ปูอัดครึ่งแพ็ค

จานเสิร์ฟ

หากคุณต้องการเซอร์ไพรส์แขกให้เสิร์ฟสลัดในแก้ว. มันไม่ได้ผิดปกติเท่านั้น แต่ยังดูสง่างาม มองดูผักกาดขาวปักกิ่งทั้งแผ่น

จะแนะนำให้มีจานสีขาวเป็นสลัดสดใสบนมันจะเล่นวิธีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกว่าบนจานที่มีสีสัน สลัดกะหล่ำปลีจีนและถั่วกระป๋องเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เสียใคร ๆ ก็สามารถจัดการได้แม้กระทั่งพนักงานต้อนรับที่เริ่มต้น อย่ากลัวที่จะทดสอบ!

ดูวิดีโอ: หาผกปาจะไปหาแครอทปาแตไดผกสลดปามาแทนเกบเพลนลนทงจา (พฤศจิกายน 2024).