การลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ: ผลไม้ทุกชนิดมีการรับประทานแครอทเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้หญิงพยายามอย่างต่อเนื่องในอุดมคติและมักจะค้นหาอาหารที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักเป็นพิเศษด้วยความเครียดน้อยลงในร่างกาย

แม้จะมีระบบการลดน้ำหนักใหม่จำนวนมาก แต่อาหารแครอทยังคงเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด

บทความนี้อธิบายในรายละเอียดเกี่ยวกับความแตกต่างของอาหารแครอททำให้คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติที่เหมาะสม นอกจากนี้ในการแต่งกายคุณสามารถหาสูตรอาหารที่มีประโยชน์สำหรับอาหารอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากแครอทสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแครอทขณะอดอาหาร?

แครอทควรเป็นหนึ่งในผักแรกที่รวมอยู่ในอาหารของบุคคลที่ต้องการทำให้ร่างกายของเขาในระหว่างการควบคุมอาหาร

มันไม่ได้เป็นเพียงคลังเก็บของวิตามิน แต่ยังขาดไขมันในองค์ประกอบ เป็นพวกที่ไม่ต้องการลดน้ำหนัก

แครอทให้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ และจะมีผลประโยชน์ในการทำงานของอวัยวะและระบบภายในส่วนใหญ่

ผักนี้จะลดน้ำหนักหรือไม่?

แครอทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและไม่เพียง แต่ไม่มีไขมันในองค์ประกอบ แต่ยังมีประโยชน์มาก อาหารที่ทำจากผักรากนี้ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเร่งการเผาผลาญในขณะที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่นี่เป็นอาหารที่เข้มงวดมากคุณสามารถนั่งบนแครอทหนึ่งใบได้ไม่เกินสามวัน คุณสามารถทำซ้ำได้เดือนละครั้งครึ่ง

ประโยชน์และอันตราย

ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก:

• ไฟเบอร์
• แคระติน วิตามินเอให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวและสีผิวที่แข็งแรง
• แครอทมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สารที่มีอยู่ในรากสามารถปรับปรุงคุณภาพของเลือดเสริมด้วยเฮโมโกลบิน
• ในช่วงอาหารหลายคนต้องการที่จะดื่มด่ำกับความหวาน แครอทสามารถแทนที่ได้เนื่องจากมีรสชาติที่ถูกใจ
• แครอททำหน้าที่เป็นส่วนผสมหลักในการเตรียมลูกชิ้นสับและอาหารอื่น ๆ คุณสามารถปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารของผักรากและข้าวโอ๊ตกับชีสกระท่อมซึ่งจะมีลักษณะคล้ายกับชีสเค้กชนิดหนึ่ง
• หากมีกีฬาในชีวิตของคุณแล้วแครอทเป็นสิ่งจำเป็น สองครั้งต่อสัปดาห์บาร์แคลอรีต่ำที่มีมูสลี่สามารถถูกแทนที่ด้วยแครอทดิบ ผักรวมวิตามิน A, E และฟรุกโตส พวกมันช่วยฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปอย่างรวดเร็ว
• เมื่อเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือฟักทองลงในสลัดแครอทพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงจะอยู่ในระดับที่ถูกต้อง แม้จะมีการลดน้ำหนัก แต่ผู้หญิงก็ยังสามารถทำหน้าที่สืบพันธุ์ได้

ทำอันตรายต่อแครอทเมื่อลดน้ำหนักไม่ส่งผลต่อสุขภาพ แต่อาจมีบางช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ การโต้เถียงกับแครอท:

• แครอทต้มในรูปแบบบริสุทธิ์สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงโดยไม่ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ตัวอย่างเช่นไส้แครอทสามารถเสิร์ฟกับคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตและแครอทตุ๋นกับปลาทะเล
• คนส่วนใหญ่ตั้งแต่วัยเด็กคือการปฏิเสธของแครอท หากคุณไม่สามารถบังคับให้คุณกินผักนี้ได้ดีกว่าแทนที่ด้วยแอปริคอตหรือแอปริคอตแห้ง

ทุกคนตัดสินใจเพื่อตัวเองรวมถึงแครอทในอาหารหรือไม่ นักโภชนาการต่อต้านการใช้แครอทปรุงสุกในรูปแบบบริสุทธิ์เนื่องจากไม่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ผู้ชื่นชอบผักต้มต้องเรียนรู้วิธีการเสิร์ฟอย่างถูกต้องด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

หากคุณเป็นคนรักของผักรากและบวกกับต้องการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการใช้พวกเขาดิบ

ข้อห้ามในการใช้แครอท:

• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทิ้งแครอทในอาหารหากมีแผลในกระเพาะอาหารหรือปัญหาลำไส้อื่น ๆ
• หากเมื่อรับประทานแครอทสีผิวจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดมันก็คุ้มค่าที่จะลดปริมาณลงในอาหาร ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถรับมือกับการประมวลผลของเคราติน
• เมื่อกินผักมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเซื่องซึมง่วงซึมปวดศีรษะ บางครั้งอาการนี้อาจจบลงด้วยการอาเจียน
• ปฏิกิริยาการแพ้ผัก

ในทุกสิ่งควรมีการวัด คุณสามารถทานแครอทได้ไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน. จากการสังเกตภาวะโภชนาการดังกล่าวพืชที่ปลูกจะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย

กินผักอย่างไร

สูตรอาหารหลายอย่างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณในระหว่างอาหาร อาหารมีแคลอรี่ขั้นต่ำในเวลาเดียวกันพวกเขามีสุขภาพดีและอร่อย

เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับคุณสมบัติของการใช้แครอทเพื่อลดน้ำหนัก:

แอปเปิ้ลปั่น

สำหรับการทำสมูทตี้แนะนำให้ทานผักสด แต่ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแครอทดิบให้กลายเป็นน้ำซุปข้นคุณก็สามารถต้มได้

ส่วนผสม:

• แครอท - 1 ชิ้น
• Apple - 1 ชิ้น;
• Lime - ครึ่งผลไม้ (ต้องการน้ำผลไม้เท่านั้น);
• Banana - 1 ชิ้น;
• น้ำส้ม - 100 มล.

ทุกอย่างผสมในเครื่องปั่นและเมาใหม่ คุณสามารถเปลี่ยนจำนวนส่วนผสมสิ่งที่ต้องทำความสะอาดและเพิ่มตามใจชอบและรสชาติ

ค๊อกเทลกับ kefir

ส่วนผสม:

• kefir - 300 gr.;
• แครอท - 200 กรัม
• น้ำตาล - 10 กรัม

สับแครอทสดและวางในเครื่องปั่น เท kefir ใส่น้ำตาลและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างในระหว่างวัน

สมูทตี้สามารถใส่ในตู้เย็น หากเครื่องดื่มมีความหนาเพิ่ม kefir และแส้อีกครั้ง

สลัดกะหล่ำปลีและแครอท

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลี - 400 กรัม
• ลูกพรุน - 5 ชิ้น;
• beets - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช
• น้ำมะนาว
• ผักใบเขียว

กะหล่ำปลีสับเป็นส่วนที่เหลือของผักจะถูกสับบนกระต่ายขูดหยาบ ผสมทั้งหมดและบดเพื่อให้โดดเด่น ลูกพรุนน้ำมะนาวและเนยจะถูกเพิ่มลงในจานในตอนท้ายของการปรุงอาหาร สลัดสามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืนแครอทจะสนองความหิว

ซุป

ผักไม่ได้คั่วซุปนี้มีแคลอรี่ต่ำ

ส่วนผสม:

• แครอท - 1 ชิ้น
• คื่นฉ่าย - 50 กรัม
• ถั่ว - 12 ถ้วย;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศเชอรี่ - 130 กรัม
• ขิง (สด) - 30 กรัม
• พริก - 5-10 กรัม
• ผักใบเขียว

1. ใส่ผักสับและถั่วเลนทิลลงในหม้อ น้ำและเคี่ยวประมาณ 25 นาที
2. เมื่อพร้อมที่จะเพิ่มพริกขิงและเครื่องเทศ
3. เอาชนะเครื่องปั่นและเพิ่มผักใบเขียว

ซุปเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ

เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีปรุงซุปแครอทอาหาร:

หม้อปรุงอาหาร

ส่วนผสม:

• แครอทขูด - แก้ว
• ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน - 400 กรัม
• ไข่ขาว - 6 ชิ้น;
• ลูกเกด - 20 กรัม
• รำ - 20-40 กรัม

ส่วนผสมทั้งหมดนั้นผสมเข้าด้วยกันจากนั้นก็เติมโปรตีนวิปลงไป ใส่รูปร่างและอบในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 160-180 องศา หม้อปรุงอาหารสามารถให้บริการในช่วงบ่ายหรืออาหารเย็น

เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเตรียมหม้อตุ๋นแครอทสำหรับการลดน้ำหนัก:

ม้วนกะหล่ำปลียัน

ส่วนผสม:

• สตูว์แครอท
• ใบกะหล่ำปลีต้ม

แครอทวางอยู่บนใบกะหล่ำปลีและม้วนกะหล่ำปลีแบบฟอร์ม ในหม้อที่มีกำแพงหนาวางจานที่เตรียมไว้ กะหล่ำปลียัดไส้สามารถเทลงในน้ำมะเขือเทศและเคี่ยวประมาณหนึ่งชั่วโมงบนเตาด้วยไฟอ่อน

ตัวเลือกเมนู

monodiet

การทานอาหารที่มีแครอทเพียงตัวเดียวจะต้องไม่เกินสามวัน ควรเน้นที่สภาพของคุณ หากสภาวะของสุขภาพที่ยอดเยี่ยมจากนั้นอาหารในนั้นสามารถดำเนินต่อไปได้ถึงเจ็ดวัน ในการรับประทานอาหารแบบ mono เงื่อนไขสำคัญคือการใช้ของเหลวในปริมาณมากอย่างน้อยวันละสองลิตร คุณสามารถดื่มชาเขียว แต่ไม่หวาน

เมนู:

• แครอทขูดกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว ช่วงเวลาระหว่างมื้อไม่เกินสองชั่วโมง
• แครอทดิบเป็นของว่างระหว่างวันในเวลาใดก็ได้

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารแครอทเป็นเวลาสามวันคล้ายกับ monodiet. สลัดแครอทบริโภคทุกสามชั่วโมง การให้บริการควรไม่เกิน 200 กรัมต่อครั้ง คุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในเมนู ทุกวันควรแตกต่างกัน ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน ในอาหารดังกล่าวเป็นเวลาสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้สี่กิโลกรัม

เป็นเวลา 7 วัน

อาหารสำหรับ 7 วันของอาหารจะยิ่งขึ้น ในสัปดาห์นี้คุณสามารถโยนได้ถึง 11 ปอนด์

เมนู:

1. คอทเทจชีสกับครีม - 150 กรัม
2. สลัดแครอทปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
3. สลัดแครอทและแอปเปิ้ลแต่งตัวด้วยครีม
4. สลัดแครอทปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
5. แก้วคีเฟอร์ที่มีไขมันต่ำ

เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับเมนูอาหารแครอทเป็นเวลา 7 วัน:

เป็นเวลา 10 วัน

เมนูอาหาร 10 วันยังคงเหมือนเดิมเป็นเวลาเจ็ดวัน. กินทุกสามชั่วโมง จะได้รับอนุญาตวันละครั้งเพื่อแทนที่สลัดผักรากดิบต้ม

สิบวันต่อมาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจะดีขึ้นเพราะแครอทไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกาย คุณสามารถรับประทานอาหารได้ทุกสามเดือน อย่าลืมพูดคุยกับนักโภชนาการ

แครอทสามารถช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน. แต่อาหารค่อนข้างหนักมีข้อห้าม สำหรับขั้นตอนดังกล่าวควรจัดทำอย่างจริงจังและรอบคอบมาก

ดูวิดีโอ: สตรนำปน ผกผลไม 7 อยาง เครองดมเพอสขภาพ สตรลดนำหนก ดวยเมนนำปน อาหารคลน (พฤศจิกายน 2024).