ผู้หญิงพยายามอย่างต่อเนื่องในอุดมคติและมักจะค้นหาอาหารที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักเป็นพิเศษด้วยความเครียดน้อยลงในร่างกาย
แม้จะมีระบบการลดน้ำหนักใหม่จำนวนมาก แต่อาหารแครอทยังคงเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด
บทความนี้อธิบายในรายละเอียดเกี่ยวกับความแตกต่างของอาหารแครอททำให้คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติที่เหมาะสม นอกจากนี้ในการแต่งกายคุณสามารถหาสูตรอาหารที่มีประโยชน์สำหรับอาหารอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากแครอทสำหรับการลดน้ำหนัก
เป็นไปได้ไหมที่จะกินแครอทขณะอดอาหาร?
แครอทควรเป็นหนึ่งในผักแรกที่รวมอยู่ในอาหารของบุคคลที่ต้องการทำให้ร่างกายของเขาในระหว่างการควบคุมอาหาร
มันไม่ได้เป็นเพียงคลังเก็บของวิตามิน แต่ยังขาดไขมันในองค์ประกอบ เป็นพวกที่ไม่ต้องการลดน้ำหนัก
แครอทให้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ และจะมีผลประโยชน์ในการทำงานของอวัยวะและระบบภายในส่วนใหญ่
ผักนี้จะลดน้ำหนักหรือไม่?
แครอทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและไม่เพียง แต่ไม่มีไขมันในองค์ประกอบ แต่ยังมีประโยชน์มาก อาหารที่ทำจากผักรากนี้ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเร่งการเผาผลาญในขณะที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่นี่เป็นอาหารที่เข้มงวดมากคุณสามารถนั่งบนแครอทหนึ่งใบได้ไม่เกินสามวัน คุณสามารถทำซ้ำได้เดือนละครั้งครึ่ง
ประโยชน์และอันตราย
ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก:
- ไฟเบอร์
- แคระติน วิตามินเอให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวและสีผิวที่แข็งแรง
- แครอทมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สารที่มีอยู่ในรากสามารถปรับปรุงคุณภาพของเลือดเสริมด้วยเฮโมโกลบิน
- ในช่วงอาหารหลายคนต้องการที่จะดื่มด่ำกับความหวาน แครอทสามารถแทนที่ได้เนื่องจากมีรสชาติที่ถูกใจ
แครอททำหน้าที่เป็นส่วนผสมหลักในการเตรียมลูกชิ้นสับและอาหารอื่น ๆ คุณสามารถปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารของผักรากและข้าวโอ๊ตกับชีสกระท่อมซึ่งจะมีลักษณะคล้ายกับชีสเค้กชนิดหนึ่ง- หากมีกีฬาในชีวิตของคุณแล้วแครอทเป็นสิ่งจำเป็น สองครั้งต่อสัปดาห์บาร์แคลอรีต่ำที่มีมูสลี่สามารถถูกแทนที่ด้วยแครอทดิบ ผักรวมวิตามิน A, E และฟรุกโตส พวกมันช่วยฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปอย่างรวดเร็ว
- เมื่อเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือฟักทองลงในสลัดแครอทพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงจะอยู่ในระดับที่ถูกต้อง แม้จะมีการลดน้ำหนัก แต่ผู้หญิงก็ยังสามารถทำหน้าที่สืบพันธุ์ได้
แครอททำหน้าที่เป็นส่วนผสมหลักในการเตรียมลูกชิ้นสับและอาหารอื่น ๆ คุณสามารถปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารของผักรากและข้าวโอ๊ตกับชีสกระท่อมซึ่งจะมีลักษณะคล้ายกับชีสเค้กชนิดหนึ่งทำอันตรายต่อแครอทเมื่อลดน้ำหนักไม่ส่งผลต่อสุขภาพ แต่อาจมีบางช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ การโต้เถียงกับแครอท:
- แครอทต้มในรูปแบบบริสุทธิ์สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงโดยไม่ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ตัวอย่างเช่นไส้แครอทสามารถเสิร์ฟกับคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตและแครอทตุ๋นกับปลาทะเล
- คนส่วนใหญ่ตั้งแต่วัยเด็กคือการปฏิเสธของแครอท หากคุณไม่สามารถบังคับให้คุณกินผักนี้ได้ดีกว่าแทนที่ด้วยแอปริคอตหรือแอปริคอตแห้ง
ทุกคนตัดสินใจเพื่อตัวเองรวมถึงแครอทในอาหารหรือไม่ นักโภชนาการต่อต้านการใช้แครอทปรุงสุกในรูปแบบบริสุทธิ์เนื่องจากไม่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ผู้ชื่นชอบผักต้มต้องเรียนรู้วิธีการเสิร์ฟอย่างถูกต้องด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
หากคุณเป็นคนรักของผักรากและบวกกับต้องการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการใช้พวกเขาดิบ
ข้อห้ามในการใช้แครอท:
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทิ้งแครอทในอาหารหากมีแผลในกระเพาะอาหารหรือปัญหาลำไส้อื่น ๆ
- หากเมื่อรับประทานแครอทสีผิวจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดมันก็คุ้มค่าที่จะลดปริมาณลงในอาหาร ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถรับมือกับการประมวลผลของเคราติน
- เมื่อกินผักมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเซื่องซึมง่วงซึมปวดศีรษะ บางครั้งอาการนี้อาจจบลงด้วยการอาเจียน
- ปฏิกิริยาการแพ้ผัก
ในทุกสิ่งควรมีการวัด คุณสามารถทานแครอทได้ไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน. จากการสังเกตภาวะโภชนาการดังกล่าวพืชที่ปลูกจะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย
กินผักอย่างไร
สูตรอาหารหลายอย่างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณในระหว่างอาหาร อาหารมีแคลอรี่ขั้นต่ำในเวลาเดียวกันพวกเขามีสุขภาพดีและอร่อย
เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับคุณสมบัติของการใช้แครอทเพื่อลดน้ำหนัก:
แอปเปิ้ลปั่น
สำหรับการทำสมูทตี้แนะนำให้ทานผักสด แต่ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแครอทดิบให้กลายเป็นน้ำซุปข้นคุณก็สามารถต้มได้
ส่วนผสม:
- แครอท - 1 ชิ้น
- Apple - 1 ชิ้น;
- Lime - ครึ่งผลไม้ (ต้องการน้ำผลไม้เท่านั้น);
- Banana - 1 ชิ้น;
- น้ำส้ม - 100 มล.
ทุกอย่างผสมในเครื่องปั่นและเมาใหม่ คุณสามารถเปลี่ยนจำนวนส่วนผสมสิ่งที่ต้องทำความสะอาดและเพิ่มตามใจชอบและรสชาติ
ค๊อกเทลกับ kefir
ส่วนผสม:
- kefir - 300 gr.;
- แครอท - 200 กรัม
- น้ำตาล - 10 กรัม
สับแครอทสดและวางในเครื่องปั่น เท kefir ใส่น้ำตาลและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างในระหว่างวัน
สมูทตี้สามารถใส่ในตู้เย็น หากเครื่องดื่มมีความหนาเพิ่ม kefir และแส้อีกครั้ง
สลัดกะหล่ำปลีและแครอท
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลี - 400 กรัม
- ลูกพรุน - 5 ชิ้น;
- beets - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น
- น้ำมันพืช
- น้ำมะนาว
- ผักใบเขียว
กะหล่ำปลีสับเป็นส่วนที่เหลือของผักจะถูกสับบนกระต่ายขูดหยาบ ผสมทั้งหมดและบดเพื่อให้โดดเด่น ลูกพรุนน้ำมะนาวและเนยจะถูกเพิ่มลงในจานในตอนท้ายของการปรุงอาหาร สลัดสามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืนแครอทจะสนองความหิว
ซุป
ผักไม่ได้คั่วซุปนี้มีแคลอรี่ต่ำ
ส่วนผสม:
- แครอท - 1 ชิ้น
- คื่นฉ่าย - 50 กรัม
- ถั่ว - 12 ถ้วย;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศเชอรี่ - 130 กรัม
- ขิง (สด) - 30 กรัม
- พริก - 5-10 กรัม
- ผักใบเขียว
- ใส่ผักสับและถั่วเลนทิลลงในหม้อ น้ำและเคี่ยวประมาณ 25 นาที
- เมื่อพร้อมที่จะเพิ่มพริกขิงและเครื่องเทศ
- เอาชนะเครื่องปั่นและเพิ่มผักใบเขียว
ซุปเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ
เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีปรุงซุปแครอทอาหาร:
หม้อปรุงอาหาร
ส่วนผสม:
- แครอทขูด - แก้ว
- ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน - 400 กรัม
- ไข่ขาว - 6 ชิ้น;
- ลูกเกด - 20 กรัม
- รำ - 20-40 กรัม
ส่วนผสมทั้งหมดนั้นผสมเข้าด้วยกันจากนั้นก็เติมโปรตีนวิปลงไป ใส่รูปร่างและอบในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 160-180 องศา หม้อปรุงอาหารสามารถให้บริการในช่วงบ่ายหรืออาหารเย็น
เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเตรียมหม้อตุ๋นแครอทสำหรับการลดน้ำหนัก:
ม้วนกะหล่ำปลียัน
ส่วนผสม:
- สตูว์แครอท
- ใบกะหล่ำปลีต้ม
แครอทวางอยู่บนใบกะหล่ำปลีและม้วนกะหล่ำปลีแบบฟอร์ม ในหม้อที่มีกำแพงหนาวางจานที่เตรียมไว้ กะหล่ำปลียัดไส้สามารถเทลงในน้ำมะเขือเทศและเคี่ยวประมาณหนึ่งชั่วโมงบนเตาด้วยไฟอ่อน
ตัวเลือกเมนู
monodiet
การทานอาหารที่มีแครอทเพียงตัวเดียวจะต้องไม่เกินสามวัน ควรเน้นที่สภาพของคุณ หากสภาวะของสุขภาพที่ยอดเยี่ยมจากนั้นอาหารในนั้นสามารถดำเนินต่อไปได้ถึงเจ็ดวัน ในการรับประทานอาหารแบบ mono เงื่อนไขสำคัญคือการใช้ของเหลวในปริมาณมากอย่างน้อยวันละสองลิตร คุณสามารถดื่มชาเขียว แต่ไม่หวาน
เมนู:
- แครอทขูดกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว ช่วงเวลาระหว่างมื้อไม่เกินสองชั่วโมง
- แครอทดิบเป็นของว่างระหว่างวันในเวลาใดก็ได้
เป็นเวลา 3 วัน
อาหารแครอทเป็นเวลาสามวันคล้ายกับ monodiet. สลัดแครอทบริโภคทุกสามชั่วโมง การให้บริการควรไม่เกิน 200 กรัมต่อครั้ง คุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในเมนู ทุกวันควรแตกต่างกัน ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน ในอาหารดังกล่าวเป็นเวลาสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้สี่กิโลกรัม
เป็นเวลา 7 วัน
อาหารสำหรับ 7 วันของอาหารจะยิ่งขึ้น ในสัปดาห์นี้คุณสามารถโยนได้ถึง 11 ปอนด์
เมนู:
- คอทเทจชีสกับครีม - 150 กรัม
- สลัดแครอทปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
- สลัดแครอทและแอปเปิ้ลแต่งตัวด้วยครีม
- สลัดแครอทปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
- แก้วคีเฟอร์ที่มีไขมันต่ำ
เราเสนอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับเมนูอาหารแครอทเป็นเวลา 7 วัน:
เป็นเวลา 10 วัน
เมนูอาหาร 10 วันยังคงเหมือนเดิมเป็นเวลาเจ็ดวัน. กินทุกสามชั่วโมง จะได้รับอนุญาตวันละครั้งเพื่อแทนที่สลัดผักรากดิบต้ม
สิบวันต่อมาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจะดีขึ้นเพราะแครอทไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกาย คุณสามารถรับประทานอาหารได้ทุกสามเดือน อย่าลืมพูดคุยกับนักโภชนาการ
แครอทสามารถช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน. แต่อาหารค่อนข้างหนักมีข้อห้าม สำหรับขั้นตอนดังกล่าวควรจัดทำอย่างจริงจังและรอบคอบมาก
