หลายคนกินวอลนัทในอาหารเนื่องจากรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา แต่ทุกคนไม่ทราบว่าพวกเขาทำหน้าที่อย่างไรกับร่างกายของผู้หญิง ในบทความนี้เราพิจารณาส่วนประกอบของวอลนัทอัตราการบริโภคประจำวันประโยชน์สำหรับผู้หญิงรวมถึงคุณสมบัติทางยาของผลิตภัณฑ์นี้
องค์ประกอบวอลนัท
วอลนัทไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมพวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินไมโครและองค์ประกอบมาโครที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งควรจะอธิบายในรายละเอียดเพิ่มเติม
วิตามิน
ถั่ว 100 กรัมมีวิตามินในปริมาณดังกล่าว:
- วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) - 0.05 มก.;
- วิตามินพีพี (ไนอาซิน) - 1.0 มก.;
- วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - 0.4 มก.;
- วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) - 0.13 มก.;
- วิตามิน B5 (กรด pantothenic) - 0.8 มก.;
- วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) - 0.8 มก.;
- วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) - 77 มก.;
- วิตามินซี (วิตามินซี) - 3.0 มก.;
- วิตามินอี (โทโคฟีรอ) - 23.0 มก.;
- วิตามินเค (phylloquinone) - 2.7 mcg
คุณรู้หรือไม่ เนื้อหาของวิตามินซีในวอลนัทสูงกว่าเนื้อหาในส้มถึง 50 เท่า
องค์ประกอบไมโครและมาโคร
วอลนัทมีส่วนประกอบของพวกมันประมาณ 80 macro-micronutrients ซึ่งไม่เพียง แต่อยู่ในแกนกลางเท่านั้น แต่ยังอยู่ในพาร์ติชันใบไม้และเปลือกหอย
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวอลนัทโดยเฉพาะถั่วเขียวและเปลือกหอยติดตามองค์ประกอบต่อ 100 กรัม:
- สังกะสี - 2.5 มก.;
- เหล็ก - 2.3 มก.;
- แมงกานีส - 2.0 มก.;
- ฟลูออรีน - 0.7 มก.;
- ทองแดง - 0.5 มก.
องค์ประกอบมาโครต่อ 100 กรัม:- โพแทสเซียม - 665 มก.;
- ฟอสฟอรัส - 550 มก.;
- แมกนีเซียม 200 มก.;
- แคลเซียม - 120 มก.;
- โซเดียม - 3 มก.
องค์ประกอบ BZHU
ถั่ว 100 กรัมประกอบด้วย:
- โปรตีน - 16.2 กรัม
- ไขมัน - 60.8 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 11.1 กรัม
ผลิตภัณฑ์แคลอรี่
วอลนัทมีแคลอรี่เพียงพอค่าพลังงานของพวกเขาคือ 656 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพันธุ์ที่ดีที่สุดและเทคนิคการเกษตรในการปลูกวอลนัท
วอลนัทมีประโยชน์อย่างไร?
เนื่องจากองค์ประกอบที่หลากหลายของผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากต่อร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิง ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าการใช้งานมีประโยชน์อย่างไร 
สำหรับเด็กหญิงและผู้หญิงในชีวิตประจำวัน
ในบรรดาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ร่างกายของผู้หญิงมอบให้กับการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้มีดังนี้:
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน ด้วยแคลเซียมวอลนัทช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปี
- รักษากล้ามเนื้อและสีผิว การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ร่วมกับการออกแรงทางกายภาพอย่างต่อเนื่องช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวและกระชับ
- ปรับปรุงสภาพเล็บและเส้นผม ผลกระทบนี้ให้วิตามิน A และ E จำนวนมากในวอลนัท
- ช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากแมกนีเซียมมีเนื้อหาสูงซึ่งมีผลต่อระบบประสาทอย่างสงบ
- การป้องกันโรคมะเร็งเต้านมโดยได้รับความช่วยเหลือจาก phytohormones ที่มีอยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์
- ปรับปรุงสมองและการพัฒนาของหน่วยความจำเนื่องจากอิทธิพลของส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบของถั่วนี้ในการเผาผลาญ
มันเป็นสิ่งสำคัญ! เพื่อรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวอลนัทพวกเขาจะต้องเก็บไว้ในเปลือกและในที่เย็น เมล็ดที่ปอกเปลือกควรเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง
ในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์
เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับโภชนาการเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารวิตามินและไมโครและแมคโคร 
ถั่วเหล่านี้จะกลายเป็นแหล่งไอโอดีนที่ทรงคุณค่าซึ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนทารก ด้วยการขาดสารไอโอดีนผู้หญิงอาจมีปัญหากับการตั้งครรภ์และอุ้มเด็กดังนั้นคุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งวอลนัท
สำหรับหญิงตั้งครรภ์
ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้หญิงที่กำลังรอการเกิดของทารก ในระหว่างตั้งครรภ์แพทย์ทุกคนแนะนำให้คุณแม่ที่คาดหวังว่าจะใช้ถั่วเพราะพวกเขาทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรดไขมันและช่วยให้สมองของเด็กในอนาคตมีรูปแบบที่เหมาะสม กรดโฟลิกที่มีปริมาณสูงจะช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาตามปกติและป้องกันพยาธิสภาพ
มันเป็นสิ่งสำคัญ! ในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนรับประทานวอลนัทควรบดหรือแช่ในน้ำอย่างไรก็ตามในไตรมาสที่สองและสามแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทุกวันอัตราที่แนะนำคือหลายนิวเคลียส 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
สำหรับการพยาบาล
การพยาบาลมารดาที่กินถั่วเหล่านี้จะได้รับประโยชน์เช่นกัน พวกเขาดื่มนมด้วยโปรตีนกรดอะมิโนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทารก และแทนนินและแคโรทีนอยด์ก็ช่วยบรรเทาระบบประสาทและทำให้เด็กนอนหลับอย่างสงบสุข
มีอันตรายหรือไม่?
ด้วยสารอาหารจำนวนมากถั่วเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อบางคน การบริโภคมากเกินไปของถั่วเหล่านี้อาจทำให้เกิดการอักเสบของต่อมทอนซิล, diathesis, ลมพิษและปากเปื่อย ด้วยความระมัดระวังพวกเขาควรใช้โดยคนที่มีน้ำหนักเกินเพราะผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่สูง
นอกจากนี้วอลนัทยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แนะนำอย่างยิ่งถั่วสำหรับการแข็งตัวของเลือดที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการย่อยและความผิดปกติของลำไส้
กินถั่ววันละกี่เม็ด
ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 100 กรัมต่อวันหรือ 5 เม็ด หากคุณมีปริมาณโปรตีนเกินปกติโปรตีนจะไม่สามารถย่อยได้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้อาหารแนะนำให้บริโภคถั่วไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน
คุณรู้หรือไม่ วอลนัตไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกรีซบ้านเกิดของมันคือขนาดเล็กและเอเชียกลางในช่วงไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ควรบริโภคถั่วเหล่านี้ไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับเมล็ดหลาย ๆ เมล็ด
คุณสมบัติการรักษาของวอลนัทสำหรับผู้หญิง
ในการแพทย์พื้นบ้านถั่วนี้ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคหญิงมานาน:
- เนื้องอกในมดลูก ในการรักษาโรคนี้คุณต้องใช้วอลนัทขนาดใหญ่ 20 พาร์ติชั่นแล้วเทแอลกอฮอล์ทางการแพทย์ 100 มล. ลงไป ของเหลวจะต้องถูกแทรกซึมเป็นเวลา 10 วันในจานแก้วที่ปิดผนึกในที่มืดแล้วกรอง ทิงเจอร์ 15 หยดควรเจือจางด้วยน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะและดื่มก่อนอาหารวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 2 เดือน
- เต้านม ต้องปอกเปลือกถั่ว 25 อันใส่พาร์ทิชั่นด้านในในชามแล้วใส่วอดก้า 500 มิลลิลิตร ของเหลวจะถูกแช่เป็นเวลา 10 วันหลังจากนั้นจะมีการบริโภค 1 ช้อนชา 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 เดือน
เพื่อสุขภาพของผู้หญิงมันยังมีประโยชน์ในการกิน viburnum, แครอทและถั่วสน
คุณสมบัติการใช้งานในด้านความงาม
วอลนัตเป็นผู้ช่วยที่จำเป็นในด้านความงามที่บ้าน ด้วยการดูแลใบหน้าร่างกายและเส้นผม สำหรับมาสก์ไม่เพียง แต่ใช้คอร์ แต่ยังรวมถึงใบไม้และพาร์ทิชันด้วย 
มาสก์หน้าและผิว
เพื่อกำจัดผิวแห้งของใบหน้าจำเป็นต้องบดแกนของวอลนัท 1 ก้อนและผสมกับเนย 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและ 1 ไข่แดง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้มวลนี้บนใบหน้าและทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออก มาสก์นี้จะนุ่มและทำความสะอาดผิวแห้งได้ดี
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และการใช้ถั่วนานาชนิด: เฮเซลนัท, เฮเซลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิสตาชิโอ, พีแคน, พีแคน, อัลมอนด์, ถั่วลิสงและบราซิลในการกำจัดเซลลูไลท์จะต้องสับวอลนัท 1 ถ้วยผสมกับเนื้อของ 1 กีวีและครึ่งถ้วยมะนาวหรือน้ำส้มคั้นสดครึ่งถ้วย ก่อนอื่นคุณต้องอบไอน้ำบริเวณที่มีปัญหาและถูส่วนผสมนี้ให้แน่น หลังจากห่อด้วยฟิล์มแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วเอาฟิล์มออกแล้วอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกัน ขั้นตอนจะต้องทำซ้ำสองครั้งต่อเดือน
วิดีโอ: ทรีทเมนท์ดูแลผิวหน้าบ๊อง
สูตรสำหรับเส้นผม
เพื่อเพิ่มความเงางามให้กับผมแห้งและผมเสียจำเป็นต้องเตรียมหน้ากากวอลนัท 10 เมล็ดน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวบีบ 2 ช้อนชา นวดและผสมลงบนผมและหนังศีรษะ คลุมด้วยพลาสติกห่อค้างไว้ 30 นาทีแล้วสระผมด้วยน้ำอุ่นและแชมพู เพื่อผลที่เห็นได้ชัดเจนเราแนะนำให้ทำมาสก์ดังกล่าวสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 2 เดือน หากเส้นผมมีแนวโน้มที่จะเป็นไขมันคุณต้องสับเมล็ดวอลนัท 10 เม็ดและผสมแอปเปิ้ล 1 ก้อนกับน้ำผลไม้คั้นสด 
วอร์มเล็กน้อยใช้องค์ประกอบนี้กับผมของคุณและรอ 30 นาที จากนั้นล้างผมด้วยน้ำอุ่นและแชมพู วอลนัตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเนื่องจากมีองค์ประกอบมากมายมันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณแม่ในอนาคตและให้นมบุตรเช่นเดียวกับการรักษาและป้องกันโรคบางชนิด เมื่อทราบถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและไม่เกินอัตราการใช้ประจำวันคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกายของคุณ
รีวิวจากเครือข่าย:
ของถั่วทั้งหมดฉันชอบวอลนัท ถั่วเป็นที่รักของใครหลาย ๆ คนและทุกคนรู้ว่ามันมีประโยชน์ แต่พวกเขาก็ไม่รู้ด้วยซ้ำZaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
ทุกวันนี้วอลนัทยังถือว่าหรูหรา ไม่ดีคุณเห็นพวกเขาไม่ถูกเลย แต่ฉันยังคงพยายามใช้ประโยชน์จากสาธารณูปโภคที่อร่อยเหล่านี้เป็นประจำจริง ๆ แล้วฉันไม่เคยนึกถึงประโยชน์ของพวกเขามาก่อน แต่เมื่อไม่นานมานี้ฉันไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขาNYUs
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
