ไซบีเรีย shiksha, น้ำซุปอัลไต, ไซโค, แบล็กซิกโก, บาโกกา, แบล็กเบอร์รี, กาดำ, แบล็กเบอร์รี, แบล็กคาเวียร์ดำ, veris, แบล็กเบอร์รี, หนองน้ำและอื่น ๆ อีกมากมาย - ทั้งหมดนี้เป็นชื่อของพืชสมุนไพรเดี่ยว พุ่มไม้นี้ยังมีชื่ออื่น -“ หญ้าที่รัก” เพราะผู้คนชื่นชมความสามารถในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บมากมาย
คำอธิบายพฤกษศาสตร์: คำอธิบาย
อัลไตวิโอยานิกา - ไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปีและสวยงามมากที่มีลักษณะคล้ายต้นสนขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยเม็ดกลมสีดำลูกปัด กิ่งก้านของพืชคืบคลานบนพื้นผิวโลกหรือดินหิน ในสาขาเติบโตใบเล็ก ๆ คล้ายกับเข็มของต้นสนซึ่งเก็บไว้ในพืชถึงห้าปี ไม้พุ่มมีความสูงจาก 20 เซนติเมตรถึงหนึ่งเมตร 
พืชสามารถคงอยู่ได้นานถึงหนึ่งร้อยปี ชื่อภาษาละตินของพืชÉmpetrumหมายถึง "บนหิน" ซึ่งระบุถึงสภาพการเจริญเติบโตของมัน และชื่อ "หญิงสกปรก" กล่าวว่าพืชมีคุณสมบัติขับปัสสาวะเด่นชัด
คุณรู้หรือไม่ โดยผลขับปัสสาวะในร่างกาย, siksa สามารถเปรียบเทียบกับแตงโมมันบานตั้งแต่เดือนเมษายนถึงมิถุนายน (ขึ้นอยู่กับภูมิภาค) ด้วยดอกไม้เล็ก ๆ ที่มีสีชมพูสดใสสามกลีบ แต่บางครั้งก็มีดอกไม้และสีแดงเข้ม ผลเบอร์รี่ขนาดประมาณ 5 มม., รสเปรี้ยว, ฉ่ำมาก, ในแต่ละเบอร์รี่มีมากถึง 8-9 เมล็ด เมื่อสุกผลเบอร์รี่จะคล้ายกับบลูเบอร์รี่เนื่องจากมีการฉีดพ่นสีเทา - เทา แต่ผิวของพวกมันจะแกร่งกว่าบลูเบอร์รี่ ทำให้สุกเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อน แต่อาจยังคงอยู่บนพุ่มไม้ตลอดฤดูหนาว
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชสมุนไพรเช่น: meer, นาฬิกาสามใบ, วอล์คเกอร์, onosma, gobbler ที่กำลังคืบคลาน, centaury, astragalus, กองไฟ, bedstraw, Lesopida, หัวงู, sedge, book fox, หอก, ร่มของฤดูหนาว yasnotka และ bison
กระจาย
Black Shiksha เป็นพืชที่รู้จักในโลก ชอบเขตภูมิอากาศที่เย็นสบายด้วยเนินเขาและทุนดรา มันตั้งอยู่แม้ในเขตขั้วโลกอาร์กติก พุ่มไม้ยังชอบพื้นที่แอ่งน้ำในป่าสนและที่ใดก็ตามที่มีมอสที่มีดินเปียก พบได้ทั้งในซีกโลกใต้และซีกโลกเหนือ มันยังเติบโตในประเทศสแกนดิเนเวียบริเตนใหญ่ยุโรปจีนบนหมู่เกาะญี่ปุ่นในมองโกเลียเช่นเดียวกับแคนาดาแคนาดาสหรัฐอเมริกาและชิลี ในรัสเซียพบได้ในพื้นที่ภูเขาของอัลไตคูริลและคัมชัตการวมถึงในเทือกเขาซายันและไซบีเรีย
องค์ประกอบทางเคมี
พืชทั้งหมด (สาขา, ใบ, ผลเบอร์รี่) มีองค์ประกอบวิตามินที่อุดมไปด้วย:
- ที่สำคัญที่สุดมันมีวิตามินซี (มากกว่ามะนาวหลายเท่า), รูติน, แคโรทีน, เคอร์ซีติน
- คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก, แทนนิน (ประมาณ 4.5%), เรซิน, น้ำมันหอมระเหย, ไกลโคไซด์, น้ำตาล
- พบได้ในใบของกรด caffeic ซึ่งเพิ่มภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับ flavonoids, coumarins และ alkaloids และผลเบอร์รี่ - ฟรุคโตส, ซูโครส, ขี้ผึ้ง, ซาโปนิน, กลูโคส มีแมงกานีสและธาตุอื่น ๆ
อ่านประโยชน์ของใบเชอร์รี่, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, lingonberries, ไทม์และมิ้นต์
สรรพคุณทางยาของ shiksha
ไซบีเรียชิคชาหรือโรคจิตพบว่าเป็นสถานที่ที่ควรค่าแก่การรักษาแบบพื้นบ้าน มันมีความสามารถในการรักษาโรคของระบบประสาท, ความผิดปกติทางจิต, เป็นยากันชัก. มันใช้สำหรับความเครียดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ แพทย์สมุนไพรนี้ช่วยลดอาการปวดหัวและไมเกรนอ่อนเพลียเรื้อรังต่อสู้อาการอ่อนเพลีย
สมุนไพรนี้ถือได้ว่ามีคุณสมบัติช่วยในการบำบัดรักษายาเสพติดและแอลกอฮอล์อาการถอนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการซึมเศร้า คุณสมบัติของ Radioprotective ทำให้ shiksh ขาดไม่ได้ในการรักษาโรคจากการแผ่รังสีรวมถึงสารป้องกันโรคสำหรับการถอนสารกัมมันตรังสีออกจากประชากรที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่พึงประสงค์ 
การเตรียมการจาก flooderbs มีผลขับปัสสาวะ, ความดันโลหิตต่ำ, น้ำยาฆ่าเชื้อและ choleretic มันยังพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นน้ำท่วมและเป็นยาแก้อาการบวมน้ำสำหรับปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดีและโรคไตเช่น pyelonephritis, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและท้องมาน รักษาปัญหาของพืชในกระเพาะอาหารและลำไส้: ลำไส้, ลำไส้ใหญ่อักเสบ, โรคกระเพาะ, ท้องร่วง, โรคบิด, ความเสียหายที่ตับ เนื่องจากองค์ประกอบของวิตามินที่อุดมไปด้วย shiksha จะช่วยให้คนที่มีเลือดออกตามไรฟัน
คุณรู้หรือไม่ ในทิเบตด้วยความช่วยเหลือของสมุนไพรนี้และผลเบอร์รี่ของพวกเขาพวกเขาเรียนรู้วิธีการรักษาโรคแอนแทรกซ์ได้ในฐานะที่เป็นยาบำรุงกำลังวิตามินและพลังงานที่มีประสิทธิภาพ, วอดนิกช่วยให้มีการสูญเสียความแข็งแรงและการขาดวิตามินหลังจากประสบความเจ็บป่วยที่รุนแรง ยาต้มและการแช่ของเธอทำหน้าที่ป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก การทานยาจากพืชนี้เป็นประจำคุณสามารถทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติช่วยหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานในจังหวะปกติ
ในโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, พืชเช่นแครอท, หัวไชเท้า, Hawthorn, โหระพา, มะเขือ, aconite, เฮเซลนัทและกูมิยังใช้การแช่บนหญ้ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการตาแห้ง (สำหรับล้าง) การทำงานที่คอมพิวเตอร์ มันจะบรรเทาความเหนื่อยล้าในดวงตาและจะมีผลประโยชน์ในการมองเห็น แนะนำให้แช่สำหรับต้อหินต้อกระจกและการบาดเจ็บที่ตา สำหรับใช้ภายนอก shiksha ใช้ในเครื่องสำอางค์ดูแลผมรักษาโรคผิวหนังเช่นภูมิแพ้ผื่นสิว หญ้ามีส่วนช่วยในการรักษาแผลและแผลบนผิวหนัง
แอพพลิเคชั่นอีแร้ง
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วพืชชนิดนี้ใช้ในการรักษาโรค, เครื่องสำอางค์, การทำอาหาร, การทำสวนและอุตสาหกรรมอื่น ๆ 
ในวงการแพทย์
ในยาพื้นบ้านนั้นมีการใช้กันอย่างแพร่หลายและในยาอย่างเป็นทางการผลกระทบทางเภสัชวิทยาและเคมีในร่างกายยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างสมบูรณ์และไม่เข้าใจ แม้ว่าการศึกษาทางคลินิกยังคงแสดงให้เห็นว่าพืชนี้มีประสิทธิภาพในโรคประสาทด้วยอาการชักโรคลมชัก, โรคจิตเภท, อัมพาต, ความดันโลหิตสูง, โรคไข้สมองอักเสบที่เกิดจากเห็บ, การนอนหลับไม่ดีและความผิดปกติของหน่วยความจำ, ไมเกรนและความเหนื่อยล้า
นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลองว่ายาเสพติดจากน้ำท่วมสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคลมชักมีผลป้องกันโรคของกระเพาะอาหารสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อช่วยสร้างพลังงาน เพื่อจุดประสงค์ในการใช้ยาซิคชาจะเก็บเกี่ยวในช่วงเริ่มต้นของการติดผลและใช้ส่วนเหนือพื้นดินทั้งหมดของพืช จากนั้นเตรียมการรักษา infusions ชาและ decoctions ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง
คุณรู้หรือไม่ ผลเบอร์รี่ของ Shiksha สามารถดับความกระหายของพวกเขาได้ ความรู้นี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เดินทางในพื้นที่ภาคเหนือ
ในด้านความงาม
เพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอางนั้น shiksha ใช้เพื่อเสริมความแข็งแรงและการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากส่วนประกอบของวิตามินที่อุดมไปด้วยแหล่งความชุ่มชื้นตามธรรมชาติอันทรงคุณค่าองค์ประกอบที่มีความหลากหลายอัลคาลอยด์และแทนนินรวมถึงน้ำมันและเรซิน น้ำซุปจากใบเช่นเดียวกับแชมพูสำเร็จรูปซึ่งผลิตโดยอุตสาหกรรมเครื่องสำอางมีผลในการรักษาและป้องกันโรคเกี่ยวกับสภาพของเส้นผม การเยียวยาเหล่านี้ฟื้นฟูโครงสร้างเส้นผมเสริมสร้างรากทำให้ผมแข็งแรงชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มขจัดรังแคและอาการคัน 
สำหรับผิวของใบหน้าและลำคอนั้นจะใช้แกลบจากพืชนั่นเองเช่นเดียวกับน้ำคั้นจากผลเบอร์รี่ พวกเขาจะถูกเพิ่มในรูปแบบขององค์ประกอบที่มีส่วนผสมอื่น ๆ ในองค์ประกอบของหน้ากากวิตามิน มาสก์ใช้สำหรับสิวและสิว ด้านล่างเรามีสูตรไม่กี่สูตรสำหรับการเตรียมยารักษาจากพืชที่มีประโยชน์นี้เพื่อใช้ในการทำเครื่องสำอางและในการรักษาโรค
ในการปรุงอาหาร
น้ำผลไม้วิตามิน, ผลไม้แช่อิ่มและชา, ขนมหวานในรูปแบบของแยมผิวส้มสามารถทำจากผลเบอร์รี่ vodyany พวกเขาทำหน้าที่เป็นไส้ในการอบ แยมแยมผิวส้มและแยมทำจากมันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายในช่วงฤดูหนาวในช่วงเย็น มันเป็นไปได้ที่จะใช้คนตัดไม้กับ kefir, โยเกิร์ตหรือนม นอกจากนี้เบอร์รี่ยังสามารถผสมเครื่องดื่มและครีมสำหรับเค้กและขนมอบ
คุณรู้หรือไม่ ชาวเหนือเป็นที่ชื่นชอบของ tolkushka จานซึ่งทำจาก siksha, blubber (ไขมันตรา) และปลา และผลเบอร์รี่ที่ผสมกับวอดก้าเป็นเหล้าที่ดีเยี่ยมสำหรับตารางวันหยุดรสเปรี้ยวของผลเบอร์รี่เหล่านี้เข้ากันได้ดีกับอาหารจานเนื้อและปลา
ในการทำสวน
Shiksha เริ่มคุ้นเคยกับแผนการของเอกชนเป็นอย่างดี มันดูสวยงามเมื่อใช้ร่วมกับพืชชนิดอื่นบนเนินเขาอัลไพน์ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องให้แสงสว่างเพียงพอและการระบายน้ำใต้ดินที่ดี 
ก่อนที่จะปลูกไม้พุ่มดินจะต้องขุดขึ้นมากำจัดรากทั้งหมดของวัชพืช จากนั้นเติมลงในดินและทรายสีดำในปริมาณที่เท่ากัน หลังจากนั้นทำบ่อขนาดเล็กและตรวจสอบให้แน่ใจว่าระบบการปลูกไม่ได้กระโดดระบบรากลงในดินที่ระดับความลึกมากกว่าสองเซนติเมตร
มันเป็นสิ่งสำคัญ! เป็นการดีที่สุดที่จะเอาพืชออกจากเรือนเพาะชำไม่ใช่จากทุ่งทุนดราไม่เช่นนั้นอาจเสียชีวิตเนื่องจากดินและสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วการดูแล Shiksha นั้นค่อนข้างง่าย: คุณต้องกำจัดวัชพืชอย่างน้อยหนึ่งครั้งในฤดูกาลจากวัชพืชและให้แน่ใจว่าได้รดน้ำเป็นระยะ ขอแนะนำให้ทำปุ๋ยจาก nitroammofoski (50 กรัมต่อ 1 ตารางเมตร) ในฤดูใบไม้ผลิคุณต้องตัดหน่อของปีที่แล้ว
ในพื้นที่อื่น ๆ
เม็ดสีแอนโทไซยานินมีอยู่ในผลเบอร์รี่องุ่นดังนั้นสีธรรมชาติจึงทำมาจากการย้อมสีผิวและขนในสีแดงเชอร์รี่ ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีความละเอียดอ่อนสำหรับสัตว์ป่าซึ่งพวกเขาได้รับสารอาหารและวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญของพวกเขา ไม่น่าแปลกใจ shiksha เรียกว่าหมีหญ้า ในระหว่างการสุกของมันบุคคลหลายคนของขนมป่าเหล่านี้สามารถรวบรวมในงานฉลองในเวลาเดียวกัน
อันตรายที่อาจเกิดขึ้น
แน่นอนคุณไม่สามารถใช้ยาจาก Shiksha กับคนที่มีความอดทนต่อแต่ละองค์ประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของมัน มันเต็มไปด้วยอาการแพ้
มันเป็นสิ่งสำคัญ! การรักษา Vodanika เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านควรจะดำเนินการหลังจากการตรวจสอบทางการแพทย์และจะมาพร้อมกับคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วม
ข้อห้าม
สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรควรงดใช้เพราะจะมีผลต่อสมองและระบบประสาทของแม่และเด็ก
การรวบรวมการเตรียมและการเก็บรักษาผลเบอร์รี่
มีความจำเป็นต้องเก็บผลเบอร์รี่วอดนิกหลังจากสุกเต็มที่ประมาณกลางเดือนกันยายน ผลไม้ที่เก็บรวบรวมควรพับในจานแก้วที่มีฝาปิดผนึกและเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากกรดเบนโซอิกที่บรรจุอยู่ในนั้นจะถูกยับยั้งกระบวนการเน่าเสียดังนั้นจึงรับประกันการเก็บรักษาผลเบอร์รี่ตลอดฤดูหนาว
ทำความคุ้นเคยกับรายละเอียดปลีกย่อยสำหรับฤดูหนาวของมะเฟืองโยชิตาบิลเบอรี่แครนเบอร์รี่โช๊คแบล็กดำคอร์เนลและไวเบอร์นัมยังคงเก็บเกี่ยวผลไม้โดยใช้การแช่แข็งและผลเบอร์รี่ไม่ได้แช่แข็งด้วยกัน ผลไม้ที่ผ่านการแช่และแช่อยู่ในถังซึ่งได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีด้วยกรดเบนโซอิกเดียวกัน ผลไม้ที่ดีและแห้ง
นี่คือสามวิธีในการสร้าง:
- การแช่แข็ง - เก็บผลเบอร์รี่ที่เก็บได้ในชั้นเดียวบนผ้าลินินเรียงจากใบของเข็มและกิ่งไม้และใส่ในช่องแช่แข็ง หลังจากแช่แข็งแล้วเทใส่ภาชนะแก้วหรืออ่างแล้วเก็บในตู้เย็น
- ปัสสาวะ - หลังการเก็บเกี่ยวล้างและเรียงผลเบอร์รี่เทลงในถังที่วางไว้ในห้องเย็นแล้วเทด้วยน้ำฤดูใบไม้ผลิหรือน้ำบรรจุขวดที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์
- ในรูปแบบของน้ำผลไม้ - ล้างผลไม้ใส่ในคั้นน้ำผลไม้และบีบน้ำ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะถูกเทลงในขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อพร้อมฝาปิดผนึกและเก็บไว้ในที่เย็น
สูตรยารักษา
ตามที่ได้เน้นไปแล้ว Floret สามารถใช้ในการแพทย์แผนโบราณได้สำเร็จ สำหรับ infusions, decoctions, ชาและทิงเจอร์ใช้ใบไม้ดอกไม้และผลไม้
ชา
คุณต้องใช้สมุนไพรสับแห้ง 4 ช้อนโต๊ะและเทน้ำเย็นหนึ่งลิตร ปล่อยให้มันเคี่ยวและเย็นลงเล็กน้อย ใช้เวลาหนึ่งแก้ววันละครั้ง: สำหรับโรคไตในตอนเช้าและเป็นยาบำรุงหลังจากทำงานหนักเกินไป - ในตอนเย็น
ทิงเจอร์
ทิงเจอร์สามารถเตรียมได้สองวิธี
- ที่แรกก็คือ ในขวดขนาดครึ่งลิตรเพื่อกำหนดหญ้าแห้งหรือหญ้าสดด้านบน แต่อย่ากระแทก เทวอดก้า 300 มล. ยืนยันเป็นเวลาสิบวันสั่นเป็นครั้งคราว ความเครียด ใช้เวลาหนึ่งช้อนชากับโรคลมชักหลังอาหาร
- ที่สอง - หญ้าแห้ง 100 กรัมเทไวน์แดงแห้ง 1 ลิตร ยืนยันสองสัปดาห์ในที่มืดและเย็นมักสั่น ส่วนที่เหลือจะต้องกด ดื่ม 30 มล. สามครั้งต่อวัน 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ข้อบ่งใช้: ปวดหัวเนื่องจากทำงานหนักเกินไป, ซึมเศร้า, รัฐประหาร
ยาต้ม
ยาต้มของ shiksha มีการใช้งานที่หลากหลาย
- สำหรับสิวและสิว: 1 ช้อนโต๊ะ ล. วัตถุดิบเทน้ำเดือด 400 มล. ถือในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาทีความเครียด ใช้เป็นโลชั่น ยาต้มดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพในการรักษาเดือด (เพื่อให้โลชั่น) และสำหรับล้างแผล
- จากไมเกรน: 2 ช้อนโต๊ะ ล. สมุนไพร Shiksha เทน้ำเดือดครึ่งลิตรจากนั้นผ่านความร้อนต่ำประมาณ 5-7 นาที ยืนยัน 40 นาทีห่อด้วยผ้าขนหนู ความเครียด แผนกต้อนรับ: 4 ช้อนโต๊ะ ล. - 5 ครั้งต่อวัน
- จากโรคลมชัก: ผลเบอร์รี่ vodniki 60 ชิ้นเทน้ำเดือด 1 ถ้วยพักในอ่างน้ำเป็นเวลา 30 นาทีทิ้งไว้แช่ค้างคืน ใช้เวลา: ผู้ใหญ่ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. - 7 ครั้งต่อวัน (ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 20.00 น.) โดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหาร เด็ก ๆ - 1 ช้อนชา
- จากผลกระทบของโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา: 4 ช้อนโต๊ะ ล. สมุนไพรผงแห้งเทเวย์ 1 ลิตรจากนมนำไปต้ม จากนั้นเทน้ำซุปนี้ลงในกระติกน้ำร้อนแล้วปล่อยให้มันต้มสักพัก ระบบการปกครอง: 1 แก้ว 5 ครั้งต่อวัน
- จากการชัก, อัมพาต, นอนไม่หลับ: 1 ช้อนโต๊ะ ล. สมุนไพรเท 0.5 ลิตรน้ำเดือดและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที ใช้เวลา: 3 จิบ 6 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองวัน จากนั้นเทน้ำเดือดลงไปในน้ำซุปและดำเนินการรักษาตามแบบแผนเดิมต่อไป คุณต้องทำเช่นนี้ในขณะที่ยาต้มยังคงเป็นสีเขียว
การแช่
การแช่นั้นเตรียมไว้ในทางปฏิบัติเช่นเดียวกับยาต้มเพียงแค่ข้ามขั้นตอนของความอ่อนเพลียในอ่างน้ำ ด้วยเหตุนี้เอเจนต์ที่ได้จึงอาจไม่เข้มข้น มีการใช้เงินทุนทั้งในเครื่องสำอางค์และยา
- รังแค: 4 ช้อนโต๊ะ ล. สมุนไพรเทน้ำเดือด 400-500 มล. แล้วปล่อยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นก็ให้ทำการนวดผมแล้วล้างออกทันที
- สำหรับโรคตา (โรคตาแห้ง, ต้อกระจก, โรคต้อหิน): 1 ช้อนโต๊ะ ล. หญ้าแห้งนึ่งใน 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเดือดเย็นบีบ โครงการรับ: ฝัง 2-3 หยดในเปลือกตาล่างวันละ 6 ครั้ง ระยะเวลาการรักษานานถึงสามเดือน
อย่างที่คุณเห็นสิกซาหรืออุทกภัยเป็นแหล่งสารอาหารที่ไม่สิ้นสุดสำหรับผู้คนและสัตว์ในสภาพอากาศที่เลวร้าย โดยการกินและรักษาคุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงแข็งแรงเป็นเวลานานและเพิ่มอายุขัย
