สลัดที่เรียบง่ายและอร่อยกับผักกาดขาว, ข้าวโพด, ปูอัดและส่วนผสมอื่น ๆ

วิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่คุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยและที่สำคัญที่สุดคือจานสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ!

เราขอเสนอสลัดที่ยอดเยี่ยมที่ทุกคนสามารถปรุงได้ พวกเขาสามารถดึงดูดให้ปรุงอาหารหรือกลายเป็นอาหารจานดั้งเดิมของครอบครัว

กะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในเนื้อหาและผลประโยชน์ในการทำงานของร่างกาย บทความนี้มีสูตรอาหารมากมายที่มีกะหล่ำปลีและข้าวโพดจีนรวมถึงตัวเลือกการทำอาหารหลายอย่างหากไม่มี

ประโยชน์และแคลอรี่

มีใยอาหารซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญ ผักนี้มีวิตามิน A, B, C และ K จำนวนมากอุดมไปด้วยแร่ธาตุกรดซิตริก

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้คือ 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

อย่าใช้กะหล่ำปลีปักกิ่งกับผู้ที่มีความเป็นกรดของน้ำย่อยหรือโรคกระเพาะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณควบคุมน้ำหนักกะหล่ำปลีอาจเป็นอาหารประจำวัน

สูตรที่ง่ายและอร่อยทีละขั้นตอนด้วยภาพถ่าย

สลัดกับปูอัด "ด่วน"

ในการจัดทำสูตรคลาสสิกสำหรับสลัดผักกาดขาวและปูอัด

• กะหล่ำปลีจีน 200 กรัม
• ปูอัด 100 กรัม;
• ข้าวโพดอ่อน 150 กรัม
• แตงกวา 1 ลูก
• เนยแข็ง 100 กรัม
• หัวหอมสีเขียวสำหรับตกแต่ง
• มายองเนสไขมันต่ำ 200 กรัม

1. ล้างผัก
2. กะหล่ำปลีหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. ปูอัดแตงกวาและชีสหั่นเป็นเส้น
4. ใส่กะหล่ำปลีในภาชนะที่ลึกใส่ข้าวโพดกับปูอัดรวมกับแตงกวาและชีส
5. สำหรับการแต่งตัว - มายองเนส ผสมทุกอย่างเรียบร้อย
6. โรยด้วยหัวหอมสับ

ก่อนที่จะเพิ่มข้าวโพดกระป๋องลงในสลัดคุณต้องระบายของเหลวออกจากมัน

กับปูอัด "ง่าย"

เตรียม:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง
• ละลายปู coli
• ข้าวโพดกระป๋องหนึ่งขวด
• มะเขือเทศขนาดเล็ก 2 ลูก
• เนื้อไก่ 150 กรัม
• 3 ไข่
• มายองเนสไขมัน 25%

1. ต้มไข่เทพวกเขาด้วยน้ำเย็น อนุญาตให้เย็น ทำความสะอาด
2. ควรต้มเนื้อไก่ในน้ำเค็มประมาณ 20-25 นาที ใจเย็น ๆ
3. กะหล่ำปลีสับและวางที่ด้านล่างของจาน
4. ข้าวโพดระบายและเทชั้นถัดไป
5. แปรงด้วยมายองเนส
6. มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น ๆ
7. ตัดเนื้อเป็นชิ้นใหญ่และออกวาง
8. ปูอัดเป็นวงและโรยด้านบน
9. ตกแต่งด้วยชิ้นไข่

งานแสนอร่อยและรื่นเริง!

กับไก่ผักจีนและแอปเปิ้ล

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• ผักกาดขาว - 250 กรัม
• เนื้ออกไก่ต้ม - 200 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 50 กรัม
• กรีนแอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• มะกอก - 50 กรัม
• มายองเนสไขมันต่ำ - 200 กรัม
• พวงเขียวขจี

1. เนื้อไก่ต้องต้มเย็นหั่นเป็นชิ้นขนาดใหญ่แล้วใส่จาน
2. สับกะหล่ำปลีด้วยมีดหรือเลือกและบดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับเนื้อสัตว์
3. แอปเปิ้ลตัดเป็นเส้น
4. ตัดมะกอกเป็นวง
5. เชื่อมต่อกะหล่ำปลีกับข้าวโพดแอปเปิ้ล
6. เพิ่มมะกอก, ผักใบเขียว, มายองเนส
7. ผัดทุกอย่างโรยผักใบเขียวเล็กน้อย

สลัดสูตรวิดีโอของปักกิ่งกะหล่ำปลีไก่และข้าวโพด:

กับไก่และกีวี

มันเป็นสิ่งจำเป็น:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง 200 กรัม;
• เนื้อไก่ 200 กรัม;
• 2 มะเขือเทศขนาดกลาง
• 1 กีวี
• มายองเนส 100 กรัม

1. ต้มเนื้อไก่ให้เย็นหั่นเป็นชิ้น
2. ใส่กะหล่ำปลีสับลงในจาน
3. แปรงด้วยมายองเนส
4. หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นใหญ่ใส่ไว้ด้านบนทาด้วยมายองเนส
5. จากนั้นเนื้อและมายองเนส
6. ตัดกีวีเป็นชิ้น ๆ กระจายไปด้านบนอย่าเคลือบด้วยมายองเนส
7. ตกแต่งด้วยไข่แดงสับ

ดั้งเดิมและอร่อย!

อีกรุ่นของสลัดผักกาดขาวไก่และข้าวโพดนำเสนอในวิดีโอ:

ด้วยไข่ต้ม

• ผักกาดขาวปลี - 200 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 150 กรัม
• ไข่ต้ม - 4 ชิ้น
• แตงกวาสด - 1 ชิ้น
• ซอสถั่วเหลือง - 2 ช้อนโต๊ะ ล.

1. กะหล่ำปลีสับกระจายอยู่ตรงกลางของจาน (ควรกว้างและไม่ลึก)
2. ความเครียดข้าวโพดและโรยรอบกะหล่ำปลี
3. ไข่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าโรยรอบ ๆ ข้าวโพด
4. ตัดแตงกวาเป็นก้อนและวางรอบไข่
5. โรยหน้าด้วยซอสถั่วเหลืองห้ามผสม

ไข่สามารถนำไก่และนกกระทา แต่ถ้าคุณใช้ไข่ก่อนไข่จำนวนของพวกเขาจะเพิ่มเป็นสองเท่า

สลัดออกมาสวยผิดปกติและแน่นอนอร่อย!

กับไข่ต้ม "รีบ"

• ผักกาดขาวปลี - 200 กรัม
• ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
• ข้าวโพดกระป๋อง - 100 กรัม
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น

1. ส่วนผสมแพร่กระจายบนจานเป็นชั้น ๆ แต่ละชั้นจะถูกจารบีด้วยมายองเนส
2. กะหล่ำปลีสับขนาดกลางวางบนจาน
3. กรองข้าวโพดและวางบนกะหล่ำปลี
4. ไข่หั่นเป็นวงครึ่งขนาดใหญ่และใส่ข้าวโพด
5. มะเขือเทศยังถูกตัดเป็นครึ่งวงและจัดเรียงชั้นบนสุด
6. มายองเนสเลเยอร์จาระบีเบา ๆ อย่าผสม
7. เสิร์ฟทันทีเพื่อไม่ให้น้ำผลไม้

รับจานดั้งเดิมสำหรับตารางวันหยุด!

"แสนอร่อย" กับไส้กรอก

• ผักกาดขาวปลี - 200 กรัม
• ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
• ไส้กรอกรมควันกับน้ำมันหมู - 150 กรัม
• มะเขือเทศขนาดกลาง - 2 ชิ้น
• เห็ดหมัก - 100g
• ผักใบเขียวและมายองเนสไขมันต่ำเล็กน้อย

ใช้ประโยชน์จากจานกว้างและวางส่วนผสมในสไลด์

1. รายละเอียดกะหล่ำปลีอย่างประณีตและวางไว้ในศูนย์
2. ไข่, ไส้กรอก, มะเขือเทศและเห็ดหั่นเป็นเส้น
3. รูปแบบสไลด์รอบ ๆ กะหล่ำปลีในวงกลม
4. ใส่มายองเนสนิดหน่อยในแต่ละองค์ประกอบ
5. โรยด้วยผักใบเขียว

บนโต๊ะมีลักษณะดั้งเดิมและน่ารับประทาน!

สูตรวิดีโอสำหรับสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งไส้กรอกและข้าวโพด:

ด้วยไส้กรอกและแตงกวา

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 150 กรัม
• ไส้กรอกรมควัน - 100 กรัม
• แตงกวาขนาดกลาง - 1 ชิ้น
• มะกอก - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

1. สับกะหล่ำปลีหั่นไส้กรอกเป็นเส้นดองแตงกวาแล้วใส่ลงในกะหล่ำปลี
2. ตัดมะกอกเป็นวงและเทลงในจาน
3. ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
4. ผัดผักใบเขียว - สำหรับการตกแต่ง

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้ในการเตรียมอาหารต้องสดใหม่

รวดเร็วและอร่อย!

ด้วยชีส

• กะหล่ำปลีจีน - 1 ชิ้น
• ข้าวโพดกระป๋อง - 250 กรัม
• Green Apple - 3 ชิ้น
• แตงกวาสด - 1 ชิ้น
• ข้าวต้ม - ½ถ้วย
• ฮาร์ดชีส - 200 กรัม
• มัสตาร์ดฝรั่งเศส - 1 ช้อนชา
• มายองเนสไลท์ - 200 กรัม

1. ต้มข้าว, ล้าง, ความเครียด, เย็น
2. กะหล่ำปลีสับ, แอปเปิ้ล, แตงกวาและชีสรวมกับข้าวโพด
3. เพิ่มข้าวมายองเนสและมัสตาร์ด ผสมทุกอย่าง
4. ทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 25 นาทีเพื่อให้สลัดแช่

สามารถเสิร์ฟเป็นจานแยกต่างหาก. ตกแต่งด้วยผักใบเขียว

กับชีสและส้ม

• กะหล่ำปลีจีน - 1 ชิ้น
• ข้าวโพดกระป๋อง - 250 กรัม
• ฮาร์ดชีส - 200 กรัม
• สีส้ม - 1 ชิ้น
• ไข่ต้ม - 1 ชิ้น

1. สับกะหล่ำปลีหยาบ
2. ชีสหั่นเป็นก้อนขนาดใหญ่
3. เปลือกส้มแล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่
4. รวมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยมายองเนสผสม
5. ตกแต่งด้วยไข่

ด้วยแตงกวา

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง
• ธนาคารแห่งข้าวโพดกระป๋อง
• 1 แตงกวา
• 100gr ชีสแข็ง
• งา - 2 ช้อนโต๊ะ
• หัวหอมสีเขียว - 30 กรัม
• มายองเนส 200 กรัม

1. สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต
2. แตงกวาและชีส - หลอด
3. ในกะหล่ำปลีเทข้าวโพดกระป๋องเพิ่มแตงกวาและชีส
4. ปรุงรสด้วยมายองเนสเทงาบน

เรียนรู้ที่จะปรุงสลัดอีกด้วยผักกาดขาวแตงกวาและข้าวโพดกระป๋อง:

พร้อมแชมเปญ

• 200gr กะหล่ำปลีปักกิ่ง
• 150gr แชมเปญดอง
• 2 ชิ้น แตงกวาสด
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว
• 20g พฤกษชาติ

1. ล้างผัก
2. ตัดกะหล่ำปลี
3. เห็ดแตงกวาและแชมเปญผสมหั่นเป็นเส้น
4. ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
5. เพิ่มผักใบเขียว

หากแตงกวาติดกับเปลือกที่มีรสขมจะต้องถูกตัดออก

สลัดสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็ว แต่มันจะอร่อยแน่นอน!

ด้วยแครกเกอร์

• ผักกาดขาวปลี - 200 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ฮาร์ดชีส - 50 กรัม
• Rusks - 1 แพ็ค
• มายองเนส - 200 กรัม

1. ท่อระบายน้ำข้าวโพด
2. สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต
3. ชีสหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมด
5. โรยแครกเกอร์ก่อนเสิร์ฟ!

กับ croutons และมะเขือเทศ

• 100gr กะหล่ำปลีปักกิ่ง
• 2 ชิ้น มะเขือเทศ
• 50g เฟต้าชีส
• 50g เครื่องกะเทาะ
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
• เกลือเล็กน้อย

1. สับกะหล่ำปลีหยาบ
2. มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นใหญ่
3. สลัดแพร่กระจายบนจานในชั้น: มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, ชีส, แครกเกอร์
4. ปรุงรสด้วยเนย

กับแฮม

• 200gr กะหล่ำปลีปักกิ่ง
• 100gr ข้าวโพดกระป๋อง
• 150gr แฮม
• 1 ชีสแปรรูป
• 1 มะเขือเทศ
• กระเทียม 1 กลีบ
• 150gr แครอท "เกาหลี"
• 100gr มายองเนส

1. กะหล่ำปลีหั่นและใส่ในจาน
2. ความเครียดข้าวโพดและเทลงในกะหล่ำปลี
3. ขูดชีสนมเปรี้ยวแปรรูปผสมกับกระเทียมสับและมายองเนสใส่มวลที่เกิดขึ้นบนข้าวโพด
4. แฮมหั่นเป็นเส้นแล้ววางไว้ด้านบน
5. ชั้นบนสุด - แครอท "เกาหลี"
6. สลัดควรแช่ในตู้เย็นประมาณ 20-30 นาที

จานนี้สามารถพิชิตแขกในงานเลี้ยงอาหารค่ำ และคนที่รักในมื้อค่ำ!

ด้วยถั่ว

• 200gr กะหล่ำปลีปักกิ่ง
• ข้าวโพด 1 กระป๋อง
• ถั่วกระป๋อง 1 กระป๋อง
• 200gr แฮม
• 100gr ชีสแข็ง
• 200gr มายองเนส

1. กรองข้าวโพดและถั่ว
2. กะหล่ำปลีสับละเอียด
3. ชีสแฮมหั่นเป็นเส้น
4. ผสมกะหล่ำปลี, แฮม, ถั่ว, ข้าวโพด, ชีส
5. ปรุงรสด้วยมายองเนส
6. ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 20 นาที ในตู้เย็น

ที่เร็วที่สุดและง่ายที่สุดในการปรุงอาหารสลัด

ด้วยสับปะรด

สำหรับสลัดที่ละเอียดอ่อนและเรียบง่ายนี้คุณจะต้อง:

• ปักกิ่ง - 300 กรัม
• สับปะรดกระป๋อง - 200 กรัม
• ฮาร์ดชีส - 200 กรัม

1. กะหล่ำปลีหั่นเป็นชิ้นใหญ่
2. วางบนจานกว้าง
3. ความเครียดสับปะรดจากน้ำผลไม้เพิ่มลงในกะหล่ำปลี
4. โรยด้วยชีสฟางสับ
5. สลัดนี้ปรุงรสด้วยน้ำเชื่อมสับปะรด

แช่เย็นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมขบเคี้ยวในฤดูร้อนท่ามกลางความร้อน

ผักแสง

• ผักกาดขาว 300 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ก้อน
• 2 ชิ้น แครอทสด
• ผักชีฝรั่ง 20 กรัม
• หัวหอมสีเขียว 20 กรัม
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. มัสตาร์ดข้าวโพด
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

1. กะหล่ำปลีหั่นใหญ่
2. ล้างแครอทและแอปเปิ้ลปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นเส้น
3. บดสีเขียว
4. ผสมกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลแครอทผักใบเขียวปรุงรสด้วยครีม ใส่มัสตาร์ดเกลือน้ำตาล
5. ทั้งหมดผสมอย่างประณีต

สลัดนี้จะดึงดูดทั้งเด็กและผู้ใหญ่! สูตรกับกะหล่ำปลีจีนค่อนข้างง่ายในการเตรียมและพวกเขากลายเป็นที่สวยงามและอร่อยมาก พวกเขาสามารถเสิร์ฟพร้อมกับข้าวหรือเป็นแยกจาน ปรุงอาหารด้วยความยินดีทำให้คนที่คุณรักประหลาดใจ! ทานเล่น!

ดูวิดีโอ: วธทำ สลดมวน , สลดโรล salad roll ไสปอด (อาจ 2024).